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白领们总是长时间伏案忙碌，用电脑、看文件……很容易患上肥胖症、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病。应当进行体育锻炼，消除疲劳，远离亚健康，预防疾病。现介绍一些适于白领族的简易、有效的健身方法。
叩头
每天早晨起床或晚上睡前轻叩头部，刺激头部穴位。全身直立，放松。用双手手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央叩击。次数自定，一般50次左右。
梳头
先用木梳（别用塑料、金属质梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。避免用力过猛，以免划破头皮。再斜梳。先顺头形梳，将头发梳顺，再逆向梳，再顺头形梳。每分钟梳20~30下，每天1次，每次3~5分钟。这样可以刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，疏通经络，达到消除疲劳、强身的效果，对脑力劳动者尤为适宜。
击掌搓面
两手前平举，五指伸开，用力击掌，越响越好。有利于刺激手上的穴位，一般每天20次左右。
把搓热的双手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，直到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。
搓耳
耳廓上有很多穴位，经常揉搓可以起到很好的保健作用。用两手食指、中指、无名指前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定，一般以20次左右为度。