1.花再多钱保养，你可能都没明白抗衰老的底层逻辑

对于什么是“衰老”，不同学科给出的答案并不唯一。

从生物学的角度来看，衰老是随着时间推移而自然发生的，身体机能的衰退是无法阻挡的自然现象。从生理学的角度来看，每个个体都会经历出生、发育、成长、衰老，直到死亡，这是生命的完整历程。再把视线转移到病理学，病理学家们会说，当人的身体出现了应激、劳损、损伤和感染，以及免疫反应衰退、营养失调等状况时，就表明它正在老化。

一个可怕的问题：你什么时候觉得自己老了？

杜拉斯的《情人》开篇第一句就是“我已经老了”，短短五个字，简单又直白。“衰老的过程是冷酷无情的。我眼看着衰老在我颜面上步步紧逼，一点点侵蚀，我的面容各有关部位也发生了变化，两眼变得越来越大，目光变得凄切无神，嘴变得更加固定僵化，额上被刻满了深深的裂痕。”再漂亮的花也会经历发芽、破土、盛开再到逐渐枯萎的过程，人也一样。

其实，不同的人，对于衰老的感知是不一样的。有的人看到眼角冒出来的细纹，会惊叹“怎么突然老了”；有的人会在自己疲惫不堪的时候感知到时间的流逝和身体的老化；还有人的“衰老”体现在心态上……

以下这些不同的“衰老症状”，你中了几条？

不同的器官，老化进程各不相同

当我们拿到体检报告时，如果看到有几项指标不正常，有的人就觉得自己患病了，为此担惊受怕。其实，有些指标的变化是身体老化的正常体现。

人自出生以来，身体里的每个器官都是有“保质期”的。随着时间的推移，这些器官会慢慢地衰老。不同的器官和组织，老化的进程各不相同。我们身体里的器官和组织会先后开始老化，一开始它们的改变还不显山不露水，但是积累到了一定程度，就会变得明显起来。

大概从20岁开始，我们大脑的神经细胞开始减少。35岁时，大脑的认知功能达到巅峰，接着便开始走下坡路，记忆力、思考力、逻辑力及其他功能都会受到影响。

在20岁之前，我们的肺部处于生长期。到了20~25岁，肺部会达到最佳状态，这也是短跑运动员的职业生涯巅峰往往出现在这一年龄段的原因。从25岁开始，人的肺活量会缓慢下降。40岁时，一些人连走路都会气喘吁吁。这是肺功能变弱引起的，表明肺部衰老了。

皮肤的衰老也是从25岁左右开始的，届时，身体合成胶原蛋白的速度放缓，细纹就出现了。皮肤衰老的迹象在35岁左右会更加明显。

从30岁开始，头皮及头发也会逐渐显现老化的征兆，具体表现为头发干枯、失去光泽，脱发或者是白发增多。

眼睛的衰老从40岁开始，到那时，其聚焦能力逐渐下降，“心灵的窗户”就像被蒙上了一层云雾，会出现“老花眼”。远视眼是很多中年人的标志性特征。与此同时，牙齿也会在40岁后出现明显松动，这是牙齿开始老化的表现。

随着我们的身体机能日益减弱，血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞，心脏向全身输送血液的效率就会降低，心脏功能开始减退，容易引起心慌、胸闷气短、心绞痛等症状。

从50岁开始，我们憋尿的能力变差，消化功能下降，这都是正常的自然现象，这意味着我们的肾脏、肠道都开始衰老了。而在全身各种器官和组织中，唯一能挑战老化进程的器官就属肝脏了。肝细胞的再生能力非常强大，如果一个人没有肝脏疾病，能杜绝饮酒、抽烟等不良生活习惯，即使到了70岁，肝功能也不输20岁的年轻人。

追本溯源，揭示抗衰老的底层逻辑

“衰老”是由各种各样的原因促成的。不过归纳起来，这些原因可以分为两类：一是外因，如紫外线引起体内的DNA损伤、炎症反应等；二是内因，如遗传、内分泌等。内因是先天的，外因则是影响衰老进程的主要原因。

实际上，在第一道皱纹出现之前，我们的身体已经遭受了很多看不见的攻击和损伤。到底这一看不见的攻击和损伤是什么呢？就是——氧化。在一呼一吸之间，氧气通过鼻子进入肺，这样一来，我们的肺里充满了富含氧气的空气。血液在流经肺泡时，静脉血会转化为富含氧的动脉血；氧附着在血红蛋白上，通过血液循环系统，被运输到身体各处的细胞中，参与细胞的新陈代谢并产生能量和生命力。这个过程就叫做氧化。

的确，氧为我们提供了维持生存必需的能量。然而，任何事物都有两面性，氧化既有好的一面，又有不好的一面，人的疾病和衰老，就与氧化有关。

为什么人类赖以生存的氧会给人体带来伤害呢？因为氧的化学特性十分活泼，能够“氧化”临近的分子，使物质的性质发生改变。体内过多的氧化会引起细胞损伤，除了加速衰老之外，还有可能导致细胞变异、发炎，诱发多种慢性病，如糖尿病、动脉硬化、癌症等。而这些疾病的发作，又进一步促进了身体内的氧化反应，形成恶性循环。这就如同推倒了多米诺骨牌，发生连锁反应，让人避之不及。

可见，人到了一定年龄，如果想延缓衰老、抵抗疾病，必须将抗氧化提上日程。 21izwgxCqA3AknBCDHl+bqaa9VVyFe7PVP7CAWNI7Uu/OioWOGIDqhuR/AL3OS/r