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父母为孩子做不挑食的榜样
让孩子当父母的小帮手，亲自做自己喜欢的饭菜
父母做饭时多花点儿心思，常做些新花样
一招儿让“爱零食胜过正餐”的孩子远离零食
“粗茶淡饭，蔬菜相伴”胜过天天大鱼大肉
阴历二月中，我和天天在一个风和日丽的上午，带着小刀和布袋，去郊外的田间地头挖荠菜。我先用小刀轻轻挖出一点儿荠菜的根，然后天天一手捏住整棵荠菜，将它连根拔起。差不多一个小时，我们就挖了满满一袋子荠菜。回家后择菜洗菜，烫洗剁碎，放入肉和蘑菇做馅料，然后包饺子。整个过程都是“小厨师”天天同我一起完成。热腾腾的饺子出锅后，“小厨师”连吃20个，揉揉肚子后，心满意足地玩儿去了。
天天胃口好，从不偏食和挑食。他也喜欢参与做美食，小小年纪，已经会做蛋挞、大饼、沙拉等，在吃饭方面他从没让我费过心思。因为胃口好，所以他个头高，体质好，精力充沛，很少生病，偶尔风寒感冒一次，喝点红糖姜汤，睡一觉就好了。
周围的很多妈妈都向我讨教让孩子喜欢吃饭的小偏方。我也确实知道，很多孩子即便上了小学，吃饭时也没有一个好胃口，更没有好的饮食习惯。有的偏爱零食，正餐吃得极少；有的挑三拣四，这不吃那不吃；还有的甚至像个小宝宝，必须父母追着喂饭才能好好吃。
上述几种情况，无非以下这几种原因：父母做的饭菜确实不合胃口；孩子比较反感父母催促吃饭的做法；平时运动量少，胃口不佳。其实，父母只要变些花样，讲究一些策略，就能让孩子胃口大开，不再挑来拣去。这里有些小小的建议，父母们不妨一试。
父母为孩子做不挑食的榜样
孩子们的口味大多和父母的口味相似。如果父母偏爱吃甜食，孩子一般也比较喜欢吃甜食；如果父母偏爱肉食，不喜欢吃蔬菜，那么孩子一般看到绿叶蔬菜时也会如临大敌。要想让孩子不挑食，父母首先要不挑食。父母的饮食习惯会在潜移默化中影响孩子的饮食习惯，孩子看到父母不挑食，慢慢地也会养成不偏食、不挑食的好习惯。
让孩子当父母的小帮手，亲自做自己喜欢的饭菜
在孩子不忙的时候或者周末，父母可以和孩子一起做饭。孩子吃自己做的饭菜时，不管味道如何，常吃得津津有味。孩子参与得多了，也就不再那么挑剔了。孩子参与做饭前，父母可以教给孩子一些做饭的技巧，厨具的使用方法以及一些安全常识。这样孩子在做饭时就不会手忙脚乱，也不会出一些不必要的岔子。
父母做饭时多花点儿心思，常做些新花样
倘若父母做的饭菜千篇一律，孩子每天面对单一的菜式，自然提不起吃饭的兴趣。孩子们都喜欢新奇的事物，吃饭也不例外。如果父母做饭多点儿创意，孩子看到“好看”的饭菜时，自然就有了胃口。举个简单的例子：父母在烙饼的时候，不要单纯地烙面饼，可以在面中加入一些蔬菜，比如胡萝卜末、葱花、青菜末等，这样烙出来的饼不仅好看，而且有营养，也好吃，孩子也就更愿意吃。
一招儿让“爱零食胜过正餐”的孩子远离零食
有些孩子的胃似乎被零食“侵占”了，吃正餐的时候不好好吃，吃起零食来却津津有味。这也是很多父母比较头疼的问题。父母们常常会给这样的孩子制定出一些关于吃饭的规矩来，但很难有好的效果。
古话说：“将欲取之，必先予之。”对于爱吃零食的孩子也可以用这个小招数。他爱吃什么零食，就干脆给他买很多，让他一次吃个够。一般来说，即使是再爱吃的零食，如果连着吃也会吃烦，甚至会对这种零食产生厌恶情绪。这样一来，过不了多久，孩子就会主动放弃这种“爱吃”的零食，转而喜欢吃正餐。
“粗茶淡饭，蔬菜相伴”胜过天天大鱼大肉
有些父母总是担心孩子营养跟不上，每天的饭菜都以大鱼大肉为主。这样的饮食结构非常不合理，极易使孩子成为小胖墩，或性早熟。平时要多给孩子吃些蔬菜、水果和粗粮，既均衡了营养，又有利于孩子健康成长。不过，粗茶淡饭也不能做得马马虎虎，还是要多多考虑到孩子的口味。比如，可以将蔬菜和水果混合做成沙拉，把麦片加入牛奶中煮着吃，将玉米加点儿糖煮熟吃，等等。