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客观压力指现实生活各种导致抑郁的实际压力，包括生理因素（如慢性疾病）和外部因素（如环境恶化）。具体分为四大类。
1.致郁的现实压力和因抑郁本身所带来的压力。学业、职场受挫，生意不顺，人际紧张，失恋，受辱，做了后悔的事等都会给人的身心带来不适和压力。
比如，疫情导致企业不景气，张老板陷入了抑郁；疫情、经济萧条、抑郁本身等，都给张老板带来压力。因为错怪了某学生，导致该学生自杀身亡，李老师陷入后悔、自责和抑郁；做错了事，让李老师背负很大的身心压力。
抑郁确实会给患者的生活、学习和工作带来一定的影响，并不同程度地给人带来心理压力。比如小汪同学，只要走进学校，就会出现肠胃不适、呕吐等躯体化，给自己带来极大的心理压力；从小失去妈妈的小李，产后无助、无望，倍感凄凉和焦虑，给自己带来巨大的心理压力。
2.因为抑郁受到他人的提醒、消极暗示、指责、不理解等带来的压力。包括家人的唠叨或别人善意的提醒，也会让抑郁症患者更加关注自己的问题，并牢记在心，从而形成心理创伤和不良记忆。
比如抑郁症患者每天躺在家里，关闭房门，一旦被家人指责，就会感到很大的压力。
3.受到社会歧视、打击形成的压力。社会许多方面对抑郁者的不宽容而导致的压力。譬如招生、择业、择偶等方面对抑郁者是巨大的门槛。
现在有一些学校和用人单位对抑郁问题明文限制或筛选，让有抑郁症和有抑郁情绪的人，感到焦虑，感觉不公正，感觉受人歧视，激发了他们的病耻感和愤怒情绪，落下了恨抑郁、恨自己、恨家庭、恨社会的仇视心理，并进一步强化了抑郁情结。
比如被贴上抑郁症标签的人，在就学和就业方面常常受歧视，让患者感到极度不安和痛苦。
4.不良人际关系带来的压力。因为抑郁症时常发作，心境持续低落，尤其面临某些特定的场合更为突出，导致社交活动受阻，即使参与其中，也因屡屡受挫把自己陷入尴尬境地，致使人际关系一败涂地。
若加上“三观”扭曲，会让他们失去身边的朋友，从此无人关心，无人理睬，如一只孤单落寞的大雁，让人倍感忧伤。人际关系一旦不畅，导致与现实社会隔离，社会功能逐渐减退。
主观压力指现实生活中能影响抑郁者的各种主观压力，包括认知解读后的压力和面临的各种负面情绪等。
比如患者听到有人说了几句不轻不重的话，以为别人故意嘲笑攻击他，愤愤不平，心里时常发生冲突，给自己带来压力。
自我加压，却力不从心；有很多好想法，但无法付诸实施（或因客观条件，或因自己主观原因，比如懒惰），给自己带来挫败感。
面临滚滚而来的各种负面情绪，又无力抵挡或错误管理情绪，给身心造成巨大压力。
抑郁症患者主要有以下四大主观压力。
1.各种心理症状导致的压力。如挫败、羞耻、愤怒、恐惧、焦虑、预感、强迫、自卑、痛苦等情绪，容易给人带来心理压力。
当欲望得不到满足，当情绪不能表达，如鲠在喉，又好似冤屈无法申辩，这种无法宣泄的心痛，让人生不如死。
2.屡战屡败导致的压力。挥之不去的抑郁情绪，抗郁屡战屡败，心灵一次次遭到打击。
3.心理纠结导致的压力。抑郁症患者的心理纠缠，可概括为抑郁症发作的“前、中、后”三个阶段。尤其病症发作后的纠结，让患者日思夜想，痛不欲生，背上沉重的精神包袱。
抑郁症患者想控制自己的想法却又无法控制，也想叫自己不去控制某种想法，却又做不到不去控制。这种欲罢不能的无奈或挫败感，会给自己带来极大的压力。
4.逃避现实带来的压力。抑郁症患者一旦人际关系陷入紧张，就会“知难而退”，慢慢地远离人群，变得自卑、胆怯、自闭，如惊弓之鸟，哪怕一点风吹草动，都会风声鹤唳、胆战心惊。