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此动作是球员持球的基本姿势，也是球员在进行下一个动作前的准备动作。正确、标准的身体姿势，是实施篮球技术的基础，能使球员拥有良好的平衡力和速度。
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技术要点
球员持球时，重心均匀分布于双脚，同时保持全身关节灵活，使身体可随时进行移动。
小提示
不持球时，球员掌心朝前，双手随时准备接球。头部呈中立位，与双脚形成稳定的三角形，是保持身体平衡的关键。
三威胁是指能够进行投篮、运球或传球的姿势。熟练掌握此姿势，有助于球员灵活施展各类技巧。
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技术要点
双膝屈曲，重心下移，双手持球，双脚前后站立，随时准备进行投篮、运球或传球等动作。
小提示
持球时，身体勿过于前倾，持球位置勿过高，避免被对手抢断，注意持球动作的规范。
防守时，球员在保证身体平衡的前提下，需进行快速地移动或变向，所以掌握防守基本姿势非常重要。防守需要身体和精神的共同支撑，较强的腿部力量和良好的防守意识是必不可少的。
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技术要点
防守球员需保持敏锐的观察力，学会根据对手的动作变化进行预判，主动出击，进行干扰或抢断。
小提示
用全身进行阻挡，上半身挺直，高手防止对手进行投篮或高位传球，低手阻止对手运球或低位传球。
防守的最终目的是阻止对手得分。当对手开始运球时，防守球员的防守姿势也相应发生变化，最大限度地阻止对手进行运球突破、传球或投篮。
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技术要点
防守球员及时调整手部动作和双脚的站位及步速，紧盯对手，全方位向对手施压，扰乱对手的进攻节奏，迫使对手不断改变进攻方式，从而增加自己获得球权的机会。
小提示
上半身挺直，双手上下摆动，根据情况伸手触球或进行阻挡，增加对手运球的难度，提高对手失误率。
