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惊蛰，是二十四节气之中的第三个节气。此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”。到了“惊蛰”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，标志着仲春时节的开始。
惊蛰后的天气日渐变暖，微生物也开始生长繁殖，易造成各类流行病的多发。家长要注意冷暖的变化，注意家庭、孩子个人的卫生，勤洗手，多开窗，少带孩子去人流量大的公共场所。另外注意孩子的作息规律，合理饮食，使免疫力得到提高，从而预防感冒、流感等疾病的发生。
中医认为小儿“肝常有余，脾常不足”。并且春属木应肝，惊蛰时节，肝木之气升发渐旺而克脾。因此春天在保持身体阳气升发之外，更要固护孩子的脾胃，可以选择百合薏米莲心粥、银耳芡实莲子羹等膳食来清补脾胃。
惊蛰时节气候比较干燥，容易使人口干舌燥，患外感咳嗽。另外由于冬天吃过多的辛热食品，积郁的热毒惊蛰后要往外发散，所以孩子可以吃些雪梨、银耳、春笋等甘凉的食品来滋阴润肺。
主治：食欲不振，肌肉消瘦，消化不良等症。
操作部位：拇指桡侧自指尖至指根处。
手法：使孩子微屈拇指，术者自指尖推至指跟称补脾经。反之为清。
作用：中医将孩子厌食归结为脾胃问题，先补脾经，再配合清胃经、清大肠各100～500次，顺时针摩腹300～500次，捏脊3～6次，可调理孩子脾胃，增进孩子食欲。
图2-11 补脾经
主治：惊风，抽搐，烦躁不安，五心烦热等症。
操作部位：食指掌面末节。
手法：术者拇指自孩子食指掌面末节横纹起推至指尖，称清肝经。反之为补。
作用：肝经宜清不宜补。如果肝虚必须补，也应该补肝经后再清肝经，或者用补肾经代替，称为滋肾养肝法。
图2-12 清肝经
主治：一切热证，内热，潮热，外感发热，烦躁不安，口渴，弄舌，惊风，痰咳，咳嗽。
操作部位：前臂内侧正中，自腕横纹至肘横纹成一直线。
手法：食、中二指指腹沿孩子前臂正中线，从腕横纹起推至肘横纹。
作用：对外感风寒的发热，用清天河水推100～500次后，孩子开始出汗，热开始退。若孩子高热，同样在本穴操作打马过天河20～30次，汗出热退。
图2-13 清天河水
主治：腹痛，腹胀，恶心呕吐，食积便秘，厌食，伤乳食泻。
操作部位：腹部。
手法：用掌或四指摩腹部，逆时针摩为补，顺时针摩为泻，往返摩为平补平泻。
作用：对于脾虚、寒湿型的腹泻、伤乳食泻，逆时针摩能健脾止泻；对于便秘、腹胀、厌食等，顺时针摩能消食导滞通便。
图2-14 摩腹
主治：腹痛，肠鸣，泄泻，消化不良，脱肛，遗尿，咳嗽，气喘，疝气等。
操作部位：在手背，中指与无名指掌骨（第3、4掌骨）中间，与内劳宫相对。
手法：用拇指指甲掐揉或中指端揉，掐3～5次，揉100～500次。
作用：孩子感冒时，揉100～500次可以祛寒。孩子年龄大或病情重，可以适当延长操作时间。
图2-15 揉外劳宫
食材：鸡蛋35克，菠菜30克，盐1克，酱油2克，豌豆淀粉3克。
做法：菠菜氽烫过后，挤干水分，切成1～2厘米长。将高汤倒入锅中，用开水煮，以盐和酱油调味，沸腾后，以一点高汤溶化淀粉后倒入锅内。再次煮滚后，以绕圈方式倒入蛋汁，加入菠菜。
功效：中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效。
食材：雪梨1个，冰糖少许，银耳少许，枸杞3克。
做法：银耳提前用温水泡软，洗净之后再撕成小朵。梨子无须削皮，切成大块，枸杞用温水浸泡10分钟。砂锅烧热，加入纯净水烧沸，然后下入银耳，小火炖煮30分钟。再放入梨子、枸杞、冰糖，小火煲煮15分钟左右就可以了。
功效：滋阴润肺、养气和血。