下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
如果你想要更加深刻地理解和运用学习效果公式，我们还可以将学习能力和时间这两个要素进行下一步的拆分。
学习能力＝学习动机＋思维方式＋学习方法＋自我效能
学习动机，就是不管你是出于兴趣，还是出于比较明确的目的，到底为什么想要学习。比如，有人认为学习能够给自己带来一定的经济价值，有人认为学习能够给自己的家人增加幸福感等情感价值，也有人是为了自己的面子和虚荣心。这些内在和外在的原因都构成了个人的学习动机。
学习动机影响着一个人的自驱力，决定着一个人在没有外界因素的影响下，能否长期地坚持学习。
思维方式是大脑加工和处理信息的方式，是各种思维要素综合在一起按一定的方法和程序表现出来的，相对稳定的思维模式。也可以理解为大脑观察、分析、解决问题的模式。不同的思维方式对于知识的理解速度和深度有着非常大的影响。
举个简单的例子。我在初中学习物理分子作用力这部分知识时，无法理解为什么分子之间在一定距离内，靠太近会产生排斥力，离太远会产生吸引力。但有一天我突然联想到，其实可以把这个概念想象成两个分子之间有一根小小的弹簧。分子靠近了，弹簧就把它们推开；离远了，弹簧就把它们拉回。这样一来，概念就非常好理解了，而且我再也没有记错过。
再比如，我分析数学错题本上的错题的时候发现了一个现象。在很多情况下，我并不是因为不理解单一的知识点而出错（蓝色类型题），而是因为不了解知识点之间的联系，以至于做不出同时包含多个知识点的题（黑色类型题）。了解这一点之后，我开始用思维导图的方式去梳理数学、化学等理科知识点及其内在关联，后来再遇到同时考查2～3个知识点的题目时，我就能比较轻松地解答。
题目类型与知识点关系图
学习方法是学习能力中重要的组成部分，不同学科的知识体系以及每个人的认知方式都具有各自的特点，所以需要辅以不同的学习方法。磨刀不误砍柴工，有了这些方法的辅助，刀就快了，无论什么学科学起来都会比较轻松。
学习方法是连接思维方式和行动力的非常重要的环节，必须从思维和意识两个层面去落实。一旦落实，你就会发现学习方法对学习效果有非常显著的提升作用。
我从不会学习到会学习，再到持续地自主学习，其实得益于学习方法的积累和实践。本书中很大的篇幅都在介绍学习方法，希望能对正在阅读的你有所启发。
自我效能是斯坦福大学心理学教授阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）提出的概念，用于描述个人对自己完成某方面工作能力的主观评估。自我效能影响个人在活动，尤其是在挑战性活动中的努力程度，以及在活动中面对困难、挫折、失败的持久力。
学习是一个不断挑战自我思维，打碎和扩建原始知识体系的过程，因此，对自己学习能力的评估以及遇到瓶颈时所表现出的持久力会极大影响学习效果。
大家常说：“人类的悲喜并不相通。”在学习中也是如此。有人面对难题能激发自己的挑战欲，挑灯夜战非要拿下不可；有人通过暂时的努力没有看到成效，就会产生怯弱、悲伤、自我怀疑的情绪，从而过早放弃。这两种差异产生的本质是自我效能不同。
知识的积累和学习效果的呈现有一个绝对离不开的元素，那就是时间。而学习效果公式当中的时间指的是时间效能，时间效能是由单位时间内学习的效率和学习时长相乘而得到的，即时间效能＝单位效率×时长。
单位效率低的人，不论学习再长的时间，产生的时间效能也很低；而单位效率特别高的人，即便学习的时长不长，也能产生较高的时间效能。所以大家不要一味地只关注自己的学习时长，而是要提高单位时间的学习效率，学习的时候不要分心，要全身心投入。
学会时间管理是学习过程中非常重要的环节，想提高自己的单位效率，可以用每日to-do list；想对事情进行重要性分类，可以使用番茄工作法；也可以使用本书提及的训练自控力和专注力的方法，从而提高自己的时间利用率。
因此，学习效果公式也可以扩展为：
学习效果＝知识×[（学习动机＋思维方式＋学习方法＋自我效能）×时间效能＋天赋]