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提到学习压力，很多人第一时间会想到的就是同辈压力。不论你是在学校里为了获得好的成绩而学习，抑或是走进职场，为了获得更高的职位而学习，竞争都无处不在。有竞争就有对手，有对手就有压力。但你有没有想过，“对手”是由谁定义的呢？
我在读书期间，最讨厌父母在我面前说：“××的孩子成绩多好，多优秀，多听话。”老师也会告诉我们：“高考就是千军万马过独木桥，能过去就能成功，过不去就会掉在河里，就会被淘汰。”这些话无时无刻不在暗示我们学习离不开竞争。
学习一定有结果，也一定会有比较，和你同一届的学生天生就是你的竞争对手。所以，即便坐在教室里，抬头看着周围和你一起努力的人，你都觉得紧张，因为他们不是你的同伴，而是你的对手，他努力一点，就等于你在退步。这种考核体系就像是一种零和博弈，我多一点他就会少一点，他多一点我就会少一点。所以，学校里经常出现学生之间不愿意互帮互助的情况，大家都想着超过自己的同学，同学变为了“同争”。
进入教育行业之后，我最讨厌的一句广告词就是：“你来，我培养你的孩子；你不来，我培养你孩子的对手。”曾经饱受同辈压力的一部分人，进入了这个行业后，也开始用同样的方式强化竞争、贩卖焦虑，让家长和孩子提心吊胆。
我刚进高一重点班时，发生了一个很有趣的现象：班上一部分同学开始争抢用课间休息的10分钟时间来学习，后来以他们为中心，周围的同学也开始用课间10分钟学习，埋头写作业，上卫生间都掐着表。一段时间之后，整个班的同学课间都不再休息，每到下课时间，班上都鸦雀无声。
大学之后，身边的同学都忙着考取各种证书。我问他们为什么要考，很多人给我的回答是因为大家都在考，应该有用，所以自己也考。我没有参与到考证的竞争中去，因为我忙于准备去牛津大学交流的资料。直到今天我也没有发现这些证书的缺失对我的发展造成了什么影响，但是有很多人因为担心自己落后，盲目地考了很多看似有用的证书。
优质教育资源的稀缺，职业教育分流较晚，教育评价体系单一，都导致了学生们在学习上存在高度一体化的竞争。从小学到高中，拿高分就是学生群体的集体潜意识；进入大学之后，努力提升能力，找一份高薪工作也是大家的集体潜意识。所以，当你发现别人都在做一件看似体现集体潜意识的事情而你却没做的时候，就会不自觉地恐慌，害怕掉队，以至于做很多从众的事情，甚至来不及思考这件事对自己的发展是否有益。
长时间地连续学习，甚至放弃课间休息时间，一定会影响上课效率。上课无法集中注意力，课外再花时间补习知识，绝对是个恶性循环。学习最努力的人往往不是成绩最好的，因为透支了过多的精力而得不偿失。
内卷类似博弈论中的囚徒困境，是一种个体付出更多努力，却难以获得实际增益的非理性竞争。当被内卷的时候，你需要暂停一下，判断自己的目标和所谓的社会标准是否统一，不要盲目从众，花费时间做别人认为你该做的事情，这样反而耽误了自己。
和自己比较，不把周围同学当作竞争对手，不仅能减弱你的同辈压力，不容易进入内卷的旋涡，还能帮你收获高质量的友情。以高考为例，你的同班同学，甚至是同年级的同学，和全省几百万考生比起来，基数太小，排名和你靠近的对手大都在你看不见的地方。而你和你的同班同学背景相似，接受的教育相似，如果不互帮互助，还要“窝里斗”，怎么和其他人竞争？
长大之后你会发现，拥有相似背景的同学永远是你人生的宝贵财富，所以不需要尔虞我诈，钩心斗角，猜忌某人是不是藏了复习题，是不是学习时间更长，是不是偷偷请了家教。只要团结，互帮互助，营造良好的学习氛围，你们就能跑赢其他人。
学习需要同伴支持，赠人玫瑰，手有余香。成绩好的同学不必担心自己给别人讲题讲懂了，别人会超过你。我们都知道，费曼学习法是非常经典的高效学习法则，费曼学习法最简单、最有效的使用方式就是给同学讲题，同学学会了，你自己对知识点的理解也会更加深刻。我在读书期间非常乐于给同学讲题，“教会徒弟，饿死师傅”的情况并没有出现过，反倒能帮我收获友谊。格局越大，心胸越开阔，你的收获会越多。
同学，顾名思义是和你一起学习的人，他们也是你学习环境的组成要素之一。学习环境有多重要，孟母三迁的故事已经说得很明白了。用心观察你会发现，学习存在一定的群聚效应，所以在择友这件事情上，要先做加法，再做减法。如果你的成绩差，你可以看看你朋友的成绩如何。
“Show me your friends, I will show you your future！”你的朋友影响着你的未来。尤其是在大学，这种现象尤其明显。
在网上随便搜索一下，你会发现各个大学都有自己的学霸宿舍，“扬州大学学霸宿舍全宿舍保研”“中南大学学霸宿舍全宿舍保研”“哈工大学霸宿舍全宿舍保研”“中国矿业大学学霸宿舍全宿舍保研”等新闻并不稀奇。自律是会互相影响的，学习方法是可复制的，良好的学习氛围使得同一宿舍的学生能够相互促进，最后大家都能取得很好的成绩，实现各自的目标。
其实不光是宿舍，好友和情侣间也是如此。大学期间，我的一位同学交了一个清华的男朋友，约会时，经常带她去图书馆自习，最后他硬生生地把女朋友的成绩提高了大一截。毕业后，二人双双去了斯坦福大学读研。
反之。如果好友圈里或者一个宿舍里面有个特别爱玩的同学，那他就能把整个宿舍都带得爱玩，以致期末考试常常整个宿舍全军覆没。我有个大学同学，进校成绩名列前茅，但是不巧他有个非常爱玩的舍友，经常请大家去网吧和烧烤店通宵，甚至有一次，全宿舍一起逃了一个月的课。最后，这位进校成绩名列前茅的同学大一就挂了好几门课，直接失去了保研的机会。