序言

在完成上一版的工作整整10年后，我很高兴能够为第3版撰写序言。无论是对于我、我的挚友艾米·马修斯，还是对于我的生活伴侣兼工作伙伴莉迪娅·曼（Lydia Mann），甚至对于我们所有人来说，这都是一场非同寻常的剧变和挑战。很多人深受新冠肺炎疫情的影响，我们也一样，无法正常出入各种场所，难以维持正常的人际关系和做出正常的生活安排。在过去一年中，要找到一个清静的写作场所谈何容易，更别提还要面对前所未有的独特挑战。但是在Human Kinetics团队的大力支持下，我们这个小群体最终克服了所有这些困难。

自2007年首次发行以来，本书不仅被用作培训瑜伽教师的标准教材，还成为我们作为创作者的职业生涯的试金石。去年我们几乎一直处于隔离中，在此之前，艾米和我一直奔波于世界各地，为各地的学生提供培训服务，培训的这些学生大多知道我们是这部作品的作者。本书已出版两个版本，印刷量超过100万册，并已被翻译成26种语言。

当我们回看10年前写下的文字时，发现这10年我们作为教师获得的经验和成长是非常多的，同时我们也发现现在自己会采用不同的表达方式去说明问题。因此，这一版本体现了与之前版本明显不同的写作风格。我们对文字进行了梳理，并将文中（原英文）的“his”或“her”替换为中性的“they”或“them”。我们还将定冠词“the”替换为“our”和“ours”或“you”和“your”，例如用“your diaphragm”，而不是“the diaphragm”。这些变化只是其中几个方面，我们的创作目标是激发读者和从业者的探究精神，而不是在理论上对解剖学做出明确或规定性的陈述。本着这一目标，我们增加了“提示词辨析”部分，对于有争论的解剖学假设或值得商榷的教学指引，我们会在此部分提出可能与之冲突的观点。

此外，我们在前言和现有章节中更详细地阐明了本书涉及的一些哲学内容，并增加了新的一章，即我们共同撰写的第1章“解剖学的故事”。我们还更新了第2章和第3章关于骨骼系统和肌肉系统的内容，并加入了新的第4章“神经系统”，艾米在其中巧妙地总结了一些与瑜伽相关的神经系统的关键结构及其功能。

我补充了第5章和第6章关于脊柱和呼吸的内容，使之包括更多与椎间盘解剖学、损伤、背部疼痛和情绪相关的资料，而且第6章还涵盖了一些深奥的、隐喻性的瑜伽和解剖学知识。我们还将关于脊柱和呼吸的这两章内容从本书理论部分的开头移到了体式讲解之前，这是艾米的主意，我最初表示反对，但后来也认为这样做会使内容层层递进。

莉迪娅·曼创作了本书中精美的新增插图，从15年前大家一起构思本项目的时候开始，她就一直是本书创作团队的重要成员。她是项目摄影师、原创封面艺术家、信息设计师，以及全面的“作者经纪人”。她现在是本书的插图作者，本书第3版中的所有新增插图都是她的作品，包括每个体式所附带的漂亮简笔画。

我们相信，本书第3版将继续成为瑜伽及所有其他形式的健康运动的从业者和教师的宝贵资源。我们在编撰本书时享受到很大的乐趣，希望读者在使用本书时也能享受到同样的乐趣。请让我们知道你在使用本书时的体验。而且，如果我们碰巧在10年后重新审视本书，我们仍有可能会再次调整我们的观点。

雷斯利·卡米诺夫（Leslie Kaminoff）
马萨诸塞州科德角
2021年1月30日