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标准的进攻步法是提升进攻技术水平的基础，对球员乃至整个球队的进攻来说都非常重要。形成良好的进攻步法，球员在进攻时才能抓准时机，准确判断如何移动，以创造机会、摆脱防守、展开进攻等。
01 准备两个锥桶，设定好距离。屈髋屈膝以降低身体重心，上半身略微前倾，双手持球于腰前一侧，呈准备姿势。
02 采用控制性运球方式慢速前进，至触摸第一个锥桶。
03 经过第一个锥桶后，加大步幅，提高速度，转为快速推进运球。
04 即将到达第二个锥桶时转为控制性运球，随即触碰第二个锥桶。
变速运球的特点是运球过程中球员迅速改变球速和节奏，从而可以迷惑或摆脱对方的防守球员，球员主要在控制性运球和快速推进运球这两种方式之间切换。熟练后，可增加锥桶数量进行加强训练，跑动范围可延伸至中线。
控制性运球即慢速运球，快速推进运球即快速运球。加速时，注意脚部蹬地发力，加大步幅以利于推球前进；突然降速时，球不易掌控，需多加练习。训练过程中，确保速度有明显变化。掉头返回时，可换手运球，重复变速练习。
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01 跑步向前，一侧腿屈膝并向前跨一步，同侧手屈肘向前。
02 另一侧腿屈膝向前跨出一步撑地，同侧手屈肘向前，双臂微屈，五指张开。
03 以上一步跨出的脚为轴，后侧腿外展并朝前跨一大步，带动身体改变朝向，重心转移至该侧脚上，同侧手转至新方向。
变向是一个重要的基础动作，球员通过突然快速切换方向的方式迷惑对手。变向时，跨步屈膝，使身体保持稳定，前脚掌内侧用力蹬地，另一只脚迅速朝变向方向迈出一步。
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01 身体前倾，手臂屈曲朝前，前脚撑地，后脚前脚掌着地，呈起跳姿势。
02 集中注意力，观察来球方向，找准时机，以前脚起跳，在空中接球后双脚同时落地。
03 落地时双腿屈膝，双脚平行站立，间距约与肩同宽。
急停技术有跳步急停和跨步急停两种，为基本动作，有助于球员保持身体平衡，快速开始下一个动作。
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01 模拟跑动状态，双脚一前一后摆放，观察来球方向，集中注意力，准备接球。
02 跨步脚朝来球方向跨出一步，后脚随即抬起，同时双手朝前接球。
03 双脚均着地后，屈膝保持身体稳定，并迅速开始下一个动作。
练习跨步急停时，跨步幅度要大，注意屈膝保持身体平衡，落地时尽量降低重心。
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01 屈髋屈膝，呈三威胁姿势。
02 以左脚为中枢脚，抬起右脚脚跟，身体向前转动90度，双脚同时旋转，脚尖朝向新方向。
03 右脚向前跨一步，至双脚平行，屈膝站立。
01 屈髋屈膝，呈三威胁姿势。
02 以左脚为中枢脚，右脚带动身体向后转动90度。双脚朝向新方向。
03 至双脚平行，屈膝站立。
01 屈髋屈膝，呈三威胁姿势。
02 以左脚为中枢脚撑地，抬右脚，向前转动身体，双脚随之转动。
03 旋转过程中，右脚尽量不着地。
04 至身体旋转180度后，右脚落地，双脚平行，屈膝站立。
与90度前转相比，180度前转加大了旋转角度，当速度加快时，注意保持身体平衡。180度前转对爆发力有一定的要求。
01 屈髋屈膝，呈三威胁姿势。
02 以右脚为中枢脚撑地，抬起左脚，向后转动身体，双脚随之转动。
03 旋转过程中，左脚尽量不着地。
04 至身体旋转180度后，左脚落地，双脚平行，屈膝站立。
此动作给保持身体平衡及稳定增加了难度。练习时，重心置于中枢脚上，另一侧脚由脚跟过渡至脚掌发力，带动身体旋转。
01 观察篮筐，屈膝，将重心放在前脚掌上，双臂后摆，呈起跳姿势。
02 向上摆臂，双脚用力蹬地，跳离地面，使身体呈向上跃起的状态。
03 尽量向上跳跃，充分伸展，双臂举过头顶，五指张开，模拟篮下接球、投篮的动作。
双脚尽量保持平行，落地时保持平稳。此动作常用于在篮下抢篮板球，可多练习连续双脚起跳。
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01 跑步向前，身体呈起跳姿势，双腿屈膝，一前一后错开，双手后摆。
02 前脚用力蹬地，身体向正上方跃起，后腿迅速抬起至大腿与地面平行。双臂向上打开，五指张开，模拟上篮、盖帽的动作。
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