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无论在泰特斯维尔还是在内珀维尔，学生们在体育课上跑1 600米，实际上都是在为学习其他课程做更充分的准备：运动提高了理解力，增强了注意力和兴致，减少了紧张不安感，让人更富有激情和活力。这对置身在人生课堂里的成年人也同样适用。我们之所以有机会吸收信息，正是因为这个突破性的新科学在其中发挥了作用。 运动让我们的大脑做好准备，激发了大脑记录和处理新信息的潜能。
达尔文告诉我们，学习是我们适应瞬息万变的环境的生存手段。而在大脑的微环境中，这意味着在大脑细胞之间会建立新连接以传递信息。当我们学习某个知识，无论是英语单词还是萨尔萨舞步时，细胞都会以多样化的形态来编码信息，让记忆自然而然成为大脑的一部分。尽管这种观点作为一种理论已经存在一个多世纪，但直到近代才在实验室中得到验证。现在我们知道大脑很灵活，用神经学家的术语来说，大脑具有可塑性。它更像是培乐多（Play Doh）
彩色橡皮泥，而不是瓷器。大脑是一种有适应能力的器官，就像可以通过举杠铃来锻炼肌肉一样，输入大量信息也可以塑造大脑。越是频繁使用大脑，它的适应力就越强。
要理解大脑如何工作以及运动如何通过增强大脑功能来优化大脑，可塑性（plasticity）的概念必不可少。
我们所做、所想及所感知的每件事，都是通过大脑细胞或神经元的相互连接来控制的。被大多数人视为心理状态的东西，实际上源于这些相互连接的生物学基石。同理，我们的思想、行为和环境也反作用于我们的神经细胞，影响着这些细胞的连接方式。它绝非像科学家曾经想象的是一个固定连接系统，大脑会不断形成新的神经线路。我在这里要告诉你的是，如何成为自己大脑的电工。