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握拍与姿势

技巧001 直拍握法

等级

时间 适度

实施方法

直拍拍柄较短,球拍不易固定,切换为反手时需要充分扭转手腕。在使用直拍握法时,拇指、食指在球拍正面环形扣住拍柄,使拍柄反面靠在虎口处,其余3根手指并拢并自然弯曲,轻托在球拍反面。注意,因为直拍握法具有护台面积有限的局限性,所以其对步法的要求更高,以及时移动到适合的位置击球。

错误动作

三指分开距离过大且过于伸直,会让击球动作变得僵硬。

拇指与食指距离过大,容易让球拍不稳。

拇指与食指距离过小,会阻碍手指发力。

技巧002 横拍握法

等级

时间 适度

实施方法

横拍拍柄略长,握法简单,是现在更为流行的握法。其动作和握手相近,比较容易固定拍形,并可以更加迅速、灵活地完成正反手的切换。在使用横拍握法时,惯用手的中指、无名指与小指握住拍柄;拇指斜按在球拍正面边缘,并靠近中指;食指自然伸直斜放于球拍反面靠近边缘的位置;且用虎口卡住球拍的侧面。

错误动作

虎口卡拍的位置过于靠下,不方便之后的发力。

食指位置过高,会影响手腕的灵活性。

拇指位置过低,容易造成球拍不稳,降低发球质量。

技巧003 准备姿势

等级

时间 适度

实施方法

集中注意力,下颌略内收,双眼注视来球方向。双脚打开,略比肩宽,脚跟可略抬起,主要依靠前脚掌撑地;双腿膝盖微屈,时刻准备移动;同时核心收紧,身体略微前倾并适当含胸。如果运动员的惯用手是右手,则右臂自然弯曲,置于身体右侧,手腕自然放松,右手以正确的方法持拍,使球拍位于腹部的右上方,并使拍头指向斜前方。

技巧004 基本站位

等级

时间 适度 QTlENSQiVCdcpf6TG7uY9rPLR9iQ/Jwwcd3pBvWOtrarY5ZHBLLYvfCKGA5a0chd

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