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站立摸脚尖

训练能力

柔韧

游戏规则

孩子 两脚自然开立,双腿保持伸直,两脚不要离开地面,将身体重心放在脚尖和脚跟之间,上半身尽量缓慢向下弯曲,努力用手去摸脚尖。注意双膝不要弯曲。在游戏过程中,头部向下看向地面,不要抬头,按次数完成向下俯身摸脚尖的动作。

要点提示

01 刚开始时,孩子身体的柔韧性可能比较差,两脚可以适当分开得大一些,尽量去触摸脚尖。

02 膝关节保持紧绷,重心放在脚上。保持低头,以防身体不稳定导致摔伤。

03 老师要提醒孩子将身体的重心一直放在脚上,身体尽量不要晃动。

04 弯腰过程不要过快,防止肌肉拉伤。起身时也应缓慢,防止头晕摔倒。

游戏变化

在孩子可以顺利摸到脚尖后,老师可以让孩子慢慢并拢双脚,以加强拉伸感;还可以让孩子将上半身进一步向腿部靠拢,以加大训练强度,但速度不要过快。 xxNDiBh1dEv9PkclNdObMwi2zZ+9F006yUY3nULjHLVMXC/tJ44AKlVabeZcoLY6

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