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双脚分开，约与肩同宽。双手持球，将足球置于体前。
足球从空中落下，同时右腿屈膝向上抬起，用大腿中间触球，触球点在足球的下方。
双腿轮流触球，触球时的力度尽量保持一致，保证足球始终处于身体可控范围内。
其他角度
技术要领
触球的位置要在大腿中间，如果太靠前，足球会打到膝盖，方向跑偏；如果太靠后，则容易打到身体。可以在找到感觉后，逐渐增加练习次数。