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右脚脚掌踩在足球上，将足球控制在脚下，左腿支撑身体，保持平衡。
右脚将足球向后拉，使足球移动到身体下方。
使足球向前移动，如此重复练习，然后换另一侧脚重复相同动作。
技术要领
初学者在动作还不熟练时，喜欢低头看着足球。在比赛中，球员如果一直盯着足球，则不能有效观察对手的动作并做出判断。
小提示
脚掌控球在足球比赛中经常使用，所以在练习时记住脚掌控球的感觉非常重要。如果足球在移动过程中将要离开身体的控制范围，可以迅速将足球控制在脚下，支撑腿则负责保持身体稳定。