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双脚分开，约与肩同宽，挺胸抬头，足球置于两脚之间。
目视足球，调脚步为左脚在前，右脚在后。
轻轻跳起，同时用右脚脚弓向左拨球。
足球移动至左前方，左脚脚弓迅速停球。
左脚脚弓停球后，继续向右前方拨球。
足球移动至右前方，右脚脚弓迅速停球。重复动作，继续带球向前推进。 QdBAjEV1lhQIteNkObZORdL3FAZImrYREIXtfiAg0CNwGshBBDhltgVl+ozj0v4b
