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双脚前后分开，右脚在足球右侧，左脚在足球斜后方。背部挺直，目视足球。
左脚向前迈一步，使足球处于两脚之间。
右脚脚背绷直，用右脚脚背和脚踝向上夹球。
用右脚脚背触球，将足球向下蹬，足球接触地面后向上弹起。
小提示
脚背挑球是用脚背将足球挑起，通过控制力度和角度使足球从地面弹起。练习这个动作可以培养球感，增强对身体部位的控制能力。