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器械健身的优越性，首先体现在增加肌肉力量以及减脂方面。利用健身房的各种器械进行负重练习，可刺激肌肉，使其变得更加强壮，并使人体肌肉力量得到提升。多样的健身房器械，可以使训练者不同部位的肌肉都能得到训练，使全身肌肉力量都能得到提升。另外，器械健身多为无氧训练，无氧训练在训练过程中，需要高强度的爆发力，不仅在训练过程中会消耗大量能量，在运动后还可以持续消耗能量，对减脂而言是不错的选择。
器械健身的优越性还表现在，它可以解决身体多方面的健康问题。如今快节奏的生活，使上班族整日奔波于家庭与工作之间而无暇健身，亚健康状态在上班族中普遍存在。长期伏案工作，容易造成颈椎和腰椎问题。定期到健身房进行器械健身，不仅可以调节体态，改善身体机能，提升身体健康程度，还可以让身心暂时脱离工作，得到放松，对身体健康与心理健康都是十分有益的。