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为了更好地健身，取得良好的健身效果，我们需要准备一些必要的健身装备。合适的运动装备就像催化剂，让健身变得科学、有效且有趣。
负重腰带是常用的健身设备，通常在进行较大负荷训练时使用。它可以增加腹腔压力，加强躯干核心区域的力量，提升躯干稳定性，有助于发力。同时它可以保护腰椎，减轻腰椎受到的压力，避免在大负荷训练时腰椎受伤，尤其是在做深蹲和硬拉动作的时候。
使用时机：大负荷训练时，以及将重量集中于腰部、腰椎部位的训练等。
训练时带一个音乐播放器，会让健身变得有趣而高效。健身毕竟是具有挑战性的运动，动作的单调、连续大负荷运动的痛苦和艰辛，都在考验健身者的毅力和耐力。如果用音乐的节奏匹配运动频率、心跳频率，健身就会变得轻松而愉快，音乐的节奏和风格会让健身者享受运动，刺激其运动的兴奋点。
使用时机：从换衣服时就开始让音乐伴随播放；训练时选择节奏合适的音乐；为了防止别人与你聊天或打扰你训练，也可以戴上耳机，表示你要专心训练了。
护膝是具有弹性的防护装备，在深蹲动作中，护膝的弹力能减少关节压力，并且能提升深蹲动作的负重。
使用时机：护膝在进行大负重训练时是十分必要的装备。护膝的弹性使训练者在深蹲时，有更多的弹力支持。佩戴护膝进行负重训练，你会发现负重比不佩戴护膝时要大一些，并且在深蹲动作的上半程，腿部肌肉更有活性。
负重握力带是在健身中帮助增加握力的带子，常见材料为棉，质地厚、略带弹性、耐磨。在进行各种拉力训练时，握力带可以帮训练者增加握力、增加训练的次数，使肌肉训练效果更理想。
