下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
面南而立，两脚并拢，身体中正，含胸拨背，虚领顶颈，脚趾抓地，足心悬空，两手捧腹。然后掌心向上，目视远方。叩齿9次，舌抵上腭，目光回收。两目微合，把远处的美好景色收到你的脑海里，面带笑容。
意想自己顶天立地。“天无边方为其高，地无际才言其广”。意想天地之广阔，宇宙之庞大，真乃“茫茫乾坤路，今朝海天空，朗朗明心境，释然博大生。”此时，把呼吸调均匀，吸气与呼气均加深一点。吸气时，意想把大自然的“清气”“氧气”都吸入你的体内。呼气时，气沉丹田，意守命门，大约5分钟。再意想两手心劳宫穴、头顶百会穴和两肩肩峰穴各部位，都发出一个气光团。光团闪射着白光，在瞬间演变成一朵白莲。白莲在盛开，玉蕊在中生，绿叶在旁发。
此时此景，此功此势，真乃：
自身宇宙同体应，自然愉快真和谐。
呈现朦胧荷花瓣，混然元气荷花态。
阴阳平和物生息，乾坤合德春常在。
“加强意念，气沉丹田，向丹田荷花内灌气。”每次吸气时，尽量把肺部吸满。吸气时，要提跟、提腱、提肛。想到脚心涌泉穴拔起地下带能量的氧气，联想到各穴位的荷花瓣舒张了，向荷花内灌气，灌进大自然的清气、宇宙里的氧气。肺部吸满后，停顿1～3秒，把唾液慢慢咽下去，然后慢慢呼气。呼气时，气沉丹田。此时，意想到丹田内的荷花正在盛开，向丹田荷花内灌气。大约10分钟后，意想、观想：“脚下旋起金莲座，玉蕊中生化五洲；白莲盛开善宇内，绿叶初发润百川。”默念口诀，意想你的脚下旋起一个金光闪闪的莲花座。这个莲花座慢慢上升，升到云端。意想天空中，宇宙全是盛开的白莲，那洁白的花朵如繁星点点，点缀在碧绿的荷叶丛中。此功约练30分钟，依据具体情况而定，时间也可稍作延长或缩短。这时，意想到要收功了，把体外的莲花收回化为气。在吸气时，想三心之气（手心、足心、头心），全归丹田处荷花内。两手收回，重叠于肚脐（神阙穴）。男士左手在内，右手在外，女士反之。静养3～5分钟，意守命门穴。然后，慢慢睁开眼睛。擦手摩面，收功完毕。
为了使练功者能更好地理解和习练荷花功站桩，下面简要阐述一下荷花功站桩的口诀及其释义。
荷花功是以圣洁的白莲为内容的功法。在练站桩以前，要先熟悉一下“脚下旋起金莲座，玉蕊中生化五洲；白莲盛开善宇内，绿叶初发润百川”这几句话的涵义。修炼白莲花的功法，是在超然中进行的。“脚下旋起金莲座”“绿叶初发润百川”。可把绿叶看作白莲的衬托，把“金莲座”看成是滋润万物的土地。天下的万事万物，以及整个人类的意向性发展，都需要生命力极强的东西来滋润护养，以充满生命的活力。这些都是通过绿色和水来完成的。“百川”代表着神州大地，在这里表示天下人和自然界的一切生命体。
“白莲盛开善宇内”。可以细细观想，白莲即为白色花瓣，在绿叶生成之后才开始育蕾。花瓣晶莹剔透，以她的纯洁、清丽和净明，展示并出现在自己和世人及万物的面前。白莲的盛开，是为了有善于整个宇宙中存在的万事万物。也只有在有善于宇宙的基础上，才能把白莲化生成至洁至圣之物。
“玉蕊中生化五洲”。白莲花晶莹剔透似玉，乃是一种形象。蕊即是花蕊、花心。中生，就是整个白莲的花心中生长出的花蕊。化五洲，化是化解，五洲代表五大洲四大洋，也代表整个人类。因此，玉蕊中生，能唤起人类的真善美，化解假恶丑。玉蕊又是花的核心，是白莲的主要部分。五的意思又是代表花蕊、花心的份数。白莲即为足下所生，花蕊即为身体正中所生。并且，五也代表身体的五脏，代表天地五行。所以说，五行、五脏是五之间的生生化化。不论我们从哪一个角度来审视白莲及它的存在状态，都与自身的身体修持状态有关，与自身的心理状态有关，更与自己心中的志向有关。修持基于什么动机和出发点，是为了自己还是为了全天下人。因此，“白莲合一”处处在这方面予以强调。
“绿叶初发润百川”。在百川的前提下，有善于宇宙。在五洲的前提内容中，方能显现白莲，练好荷花功。