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长寿，是现今生活富裕了的人们常提起的一个重要话题。欢度人生，如何才能长寿？我们的回答是：长寿在于运动，长寿在于心静，长寿在于平衡。
生命在于运动，运动即能长寿。这是人们十分熟悉的养生格言，是人们共同认可的长寿之道。多少世纪以来，这一提法和观念一直被视为颠扑不破之真理。生物学界说：“用则进，废则退。”功夫界讲：“人身血液似长江，一处不到一处伤。”传统医学言明：“流水不腐，户枢不蠹。”上述所说的都是一个道理，亦即表明运动的作用和重要。
医学气功观点指出：“六腑者，传化物而不藏，故实而不能满。”所以然者，水谷入，则胃实而肠虚。食下，则肠实而胃虚。故曰：“实而不满，满而不实。”也就是说，脾气主升，胃气主降，肠气以通降。胃以降为和，肠以通为用，以通为补。就人体气血而言，气行血行，气滞血瘀，通则不痛，痛则不通，气有推动血的作用。故有一通百通、一通百顺之理。
修炼新医学气功动功，主张气功生活化。即要求：“腰宜常伸，胸宜常挺，腹宜常收，肢宜常摇。”应经常开展一些体育活动。诸如：步行、跑步、竞走、游泳、划船、登山、骑自行车和赛马等。开展体育锻炼活动，对增强心血管、肺及胃肠的功能大有裨益。如做体操、打太极拳、练太极剑和太极扇等。新医学气功的动功，其功力和作用，是疏通经络，调和气血。这些说的是运动的益处，也是论述生命在于运动的科学依据和有力例证。
长寿在于心静。生命在于运动与生命在于心静，关于这两点，要辨证地去看待。静与动，是相对的，也是统一的。静，不是指静止，而是指心静。具体地来讲，就是要求人们做到：一是口静，少说话，不耗气；二是身静，身心洁静，生活检点，讲究卫生。这方面，在医学养生篇章里论述甚多，所述至理名言有：“劳则耗气。”“久卧伤气。”“久视伤肝血，久立伤筋骨，久忧思伤脾气，怒则伤肝气。”所以，人们在日常生活中，一定要做到劳逸结合，心态坦然。医学家认为：应谨察阴阳所在而调之，以平为期。
提出长寿源于心静，有人可能会这样反问：体坛名将的运动量大，他们的寿命是长是短呢？这里面，有没有运动的“过犹不及”的辨证规律在起作用呢？中医学里提出这一主张：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。近些年来，医学家一直提倡“静默疗法”。提倡这一做法和主张的理由，则是静默可以祛病延年。
新医学气功的实践证明：人在静默以后，心跳和呼吸减速，耗氧量下降，肌肉由紧张变得松弛，血脂也随着下降。静功锻炼，通常的做法即是静坐，这样便可健脑益寿。其道理是因为人在静坐时，胸挺腰直，颈松头正，进而会使得两条颈动脉拉直，促进全身血液畅通无阻地流动，从而使大脑有足够的营养供应，是故脑健寿长。很多医学家在日常静功修炼中深深体会到：“隐逸世外心静者，闹市即深山，参悟玄机，意专则疑难化平易。”由此也可说明，静能生智，静能长寿，静能制动。
其实，生命在于静默，不单单是针对人类而言，还包括其他动植物在内。比如，人们曾经发现一只埋在基石下的乌龟，其生命经过两百年之久，仍然活着，安然无恙。人们给龟以养料，龟便渐渐复苏，开始爬行起来。又比如，在日本某一冻土地带，曾发掘出一株古莲。经考证，这株古莲已有一千多年的成活史。此后，经人工精心培育，这株古莲又伸展开娇嫩的花瓣，显现出婀娜多姿的生机。
总之，包括人类在内的宇宙间存在的万物，皆会由生长、成熟、变老到消亡，这是一种不可抗拒的运行规律。延缓这一过程，可取可行的办法就是减慢其速度和效率。为此，较好的办法也就是进行静修。依医学家之所见，这与现代物理学中的热学和力学原理是相互一致的。据此可知，新医学气功中的静功锻炼，是一种理想的练功方式，是有益于练功者身心健康与长寿的一种活动。
长寿源于平衡。在我国出版的众多医学书籍里，都有这样的提法：“阴平阳秘，精神乃治。”“阴阳离决，精气乃绝。”这就说明，人体只有达到阴阳平衡，方可无病长寿。阴阳之说，在人体的生理及病理方面，是以“八纲辨证”区分，阴阳属于总纲。然而，阴与阳又各有所指。阴代表血、脏、内、下、精等，阳代表气、腑、外、上、神等。古代医学家诊断疾病，“善诊者，察色按脉，先别阴阳”。治疗时，则应用“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。何谓“疾”和“病”？“疾”是小毛病，称“小疾”，用现代的说法是亚健康。究其根由，全属人体阴阳气血不平衡。所以，气血不畅，乃为百病发生之始。万病皆因缺气也。缺气，导致内部环境紊乱，以及内外环境不均衡，进而导致疾病发生。总而言之，生病是因平衡被破坏，病愈则是因为人体又重新获得了平衡。
长寿在于平衡的学说和理论，是指自控平衡而言。然而，它的平衡还离不开宇宙的自然平衡。可以这样说，长寿在于运动，长寿在于心静，长寿在于平衡。其深刻的哲理和内涵，我们可以概括并看作既是对宇宙的运行规律方面的认识，又是对人体机制方面的认识，更是对天、地、人三者进行科学的探讨和研究所获取的成果的高度概括和肯定。现对人类的生命长寿平衡理论及具体内容概括如下。
人们生存在自然界里，要顺应自然，不可违逆。一切生命的健康长寿，皆必须与周围的环境保持平衡。如若人与自然界失衡，就会生病。甚者，则不能生存。
人受五气，纳五味，食纳五谷百气。只有营养均衡，方可使生命在这种平衡的状态下度过或延长。至老矣，可享天年度百岁而去。
阴阳为万物之纲纪。中医学认为，阴阳是一个相对而又统一的名词。万物负阴而抱阳，一阴一阳则谓之道。“道”，即是宇宙万物的运行规律。若阴平阳秘，精神乃治。“阳在外，阴之使也；阴在内，阳之守也”。若人体气血阴阳平衡，人则健康长寿。反之，若人体气血阴阳失衡，人就会生病，甚至早衰死亡。据此，新医学气功倡导修炼者要深谙此理。修炼者若不懂此理，不明阴阳，则会练之无旨，练之无功。
一个人要保持身体健康，工作时要做到劳逸结合，动静相当，有弛有张。修炼气功要动静相兼，内动外静，外静内动，以此来达到阴阳平复、气血顺和、经络畅通、永远健康。
是非矛盾能摆平，人的心理才平衡。心理平衡，首先要有个好情绪。情绪是人的生命的指挥捧。如若情绪不佳乃导致精神崩溃，进而还会导致身体崩溃。生气和忧郁，皆是导致人体生病的重要祸根。要想做到心态平衡，应多学知识，多修炼心身，做到“三静（净）”。即：心静、脑空无杂念、身洁口净。俗话说，仁者无敌。心静者，当仁者，则可将疑难化平易。
动脑与行动要均衡协调。做人要说到做到，想了说了未做到，会终身遗憾，这也是身心未平衡的结果。一个人的生理与心理之间，如果不平衡，就可能会引起阴阳失调，从而诱发各种疾病。
关于人的生命长寿平衡理论和学说，除上述六种平衡以外，还有生态平衡、运动平衡和生理平衡等。
综上所述，新医学气功反映了生命动静对立统一的基本规律，符合宇宙间阴阳之大道。人的生命无时无刻都在进行动静交替，并与大自然相呼相应。自然界的规律不可逆转，不可抗拒，顺之则昌，逆之则亡。积极参与新医学气功的研究和修炼，则是遵循自然界规律，是顺从它及适应它的良好做法。若修炼者持之以恒，练功不断，则可领会人类生命的真谛，则可达到天地人一体同春之境界，享天年，度百岁，益寿延年。