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不幸的是，人们最常见的基本假设是“我不够好”，这也可能是最糟糕的假设：感觉自己不够好，感觉自己不称职，用自己的短处与他人进行比较。在内心深处感觉自己不够好，导致了我们大部分的问题和痛苦。
精神分析学专家阿尔弗雷德·阿德勒曾得出结论：我们每个人都有自卑感。这不是自卑情结。情结就像白色床单上的墨水，是被锁定的，你不能移动它。相比之下，自卑感是你可以改变和取代的东西。
人们通常在某些方面，甚至许多方面，感到自己不如别人。即使这些感觉并非基于事实，也会影响我们的表现。改变你的生活、改善你的外部世界的关键是重新塑造你的潜意识，并改变你的内心世界。
要意识到实现最佳表现所面临的最大障碍——在幸福、健康及所有你希望完成的事情上——是你的负面情绪。这些负面情绪大多基于恐惧和怀疑，通常是由父母一方或双方在你幼儿期的破坏性批评引发的。事实上，你几乎总能把成年人的机能障碍追溯到他的童年，即童年时在身体或情感上受到的父母的批评和惩罚。
阻碍大多数人前进的两种消极的习惯模式是：害怕失败，害怕被拒绝或被批评。找借口和指责他人是大多数负面情绪的根源，可以通过对你自己和你完成的每件事情承担100%的责任，来减少你的负面情绪，控制你的自尊。
改变你想法的起点是改变你的解释方式——你向自己解释自身经历的方式。例如有两个人，开车上班时遇到了交通堵塞。一个人可能会生气、沮丧，还会敲打方向盘。另一个人可能会说：“这是一个思考的机会，听一段教育性的音频节目，然后赶上今天因堵车错过的时间。”两个人，面临同样的情况，采取了不同的解释方式。当你开始以一种积极的方式向自己解释事情时，你就开始对它们产生积极的感觉。
任何时候拥有快乐的童年都不晚。这意味着，大多数人对童年的负面看法源自他们对童年的解释。想象一下，你的童年被送回到你身边，是为了教你一些宝贵的经验，这些经验是你成年后获得成功、快乐并拥有一个美好的家庭所需要知道的。然后你回顾自己的童年，说：“我很幸运，童年发生的那些困难帮助我提升了洞察力，使我在自己的家庭生活和成年生活中变得更好。”你可以重新解释你的童年，让它成为一个快乐的童年，只要你决定去思考它。对此，你总是可以自由选择。