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“半 夜十一点了，丝毫没有睡意，不如再看一会儿书，或者再看一集动画片吧！”
时间一点点过去，不知不觉到了凌晨。“赶紧睡觉，明天还要上课呢！”于是急急忙忙钻进被窝。
“糟糕！大脑一直处于兴奋状态，似乎还不想休息。感觉很困，却睡不着，看来今晚又失眠了！”
第二天早上，闹钟响了，头好重哦，实在起不来。关掉闹钟再睡一会儿吧！一分钟、两分钟、三分钟……“天呀！明明只眯了一会儿，怎么过去了半个小时？”
接着，我们冒着迟到的危险，拖着疲劳的身体，顶着黑眼圈上学去啦！
晚上不想睡，早上不想起。可怕的循环一天接一天，真的好痛苦呀！
这种情况下，我们应该赶快调整自己的生物钟，让自己的睡眠正常，这样我们才有充足的精力去面对每天的学习和生活啊！
养成良好的作息习惯：
1. 固定时间睡觉和起床
每天按照固定的时间睡觉和起床。最好在晚上10点前睡觉，早上7点前起床，即使是周末也不例外哦！不要因为周末的放松而打乱作息。
2. 做好睡前准备
睡觉前不要做剧烈运动，也不要观看画面耀眼的电视，不要听声音嘈杂的音乐，以免让大脑持续亢奋，很难入睡！
3. 起床时不要赖床
早上闹钟一响，就立刻起床。千万不要给自己多睡一会儿的机会，因为越是拖沓，越是起不来，反而让自己更累哦！