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本节将为大家梳理阿德勒心理学五大核心理论中的基本思考方法，解说其中的要点。
人怎样看待周围的环境，如何看待过去？答案由自己决定。
人具有创造自己命运的能力，而不是环境或过去经历的牺牲品。
阿德勒说，“人是自己命运的主人公”，“ 每个人都既是一幅画作，又是这幅画的作者 ”。
·“自卑感”“自卑性”与“自己决定性”及后文将要提到的“目的论”有密切的关系。
·按照“自己决定性”“目的论”的思考方法积极地朝目标努力，能够将自卑感转化为奋进的动力。（请参见本书第39页中关于“自卑感”“自卑性”的详细论述。）
·阿德勒心理学承认成长环境、客观条件等因素对性格形成具有影响。
·但是怎样理解这些因素，从而形成怎样的态度，则取决于个人。·阿德勒心理学认为，在人的成长过程中，遗传等身体方面的因素以及环境有其影响力，但最终决定一个人性格的根本因素是这个人自己。
●判断标准是建设性的还是非建设性的？
·做决定时，以什么作为判断标准至关重要。
·我们在做决定时，总是容易用自己心中的“好”“坏”“对”“错”进行判断。
·阿德勒心理学认为，应该以 “对于自己和他人而言是建设性的， 还是非建设性的”作为判断标准，这点非常重要。
★用这个判断标准看待问题，可以让我们避免把某个人看成坏人或把问题归咎于别人。
★自己为自己的决定负责。
人类的行为必然伴随着目的。
任何人类行为都一定带有目的性，这种思考方法就是“目的论”。
阿德勒心理学是一种面向未来的坚持“目的论”的心理学。
它与弗洛伊德的“原因论”观点正相反，“原因论”主张过去的某件事情导致了现在的结果。
·阿德勒心理学主张，“人类的行为具有个人的目的”。
·当人下决心“要做点什么”时，一定是面向未来的意志在发挥作用。
●意志是连接现在和未来的桥梁。
●未来是人靠自身主观意志创造出来的。
人的心中没有矛盾。
理性与情感、内心与身体都是相互联系的，人应该被视为一个无法分割的整体。
我们经常把“道理都懂，就是停不下来”挂在嘴边，其实并非“停不下来”，而是“不想停下来”。
阿德勒心理学认为，人的心中没有挣扎。
·“整体论”的观点主张，“人不是内心矛盾对立的生物，人的每一部分都是无可替代且不可分割的”。
·这一观点不同于其他主张意识与无意识、理性与情感相互矛盾的观点。
理性与情感、意识与无意识相互联系，不是“不能做”，只是“不想做”。
●意识与无意识、理性与情感、内心与身体……人是不能被拆分为这些要素的整体，这些要素彼此之间相互关联。
“因为工作太多，所以没办法下班，得加班。”
阿德勒心理学认为，人的内心没有纠结。
“无论如何都想把这件事办成，就算加班也要把工作做好。”
“不想回家，回家还不如在单位加班。”
·只要你想停止加班，就能停止加班。
·之所以做不到，只是因为“不想停止”或者“不打算停止”。
●内心与身体也是互相关联的。
·医生为你的过度呼吸、失眠等症状开了处方，但这么做只是针对身体的。
整体论主张兼顾内心和身体
·用整体论的观点看待问题，就不会再说“因为……所以没办法”这类话。
·比起“I can not……（我不能）”，“I will not……（我不愿意）”是更确切的表达方式。
任何人都会透过自己特有的“眼镜”看待事物。
人们体验相同的东西，因感受方式和理解方式不同，得出的感受和理解也不相同。
不同的人去同一个地方，有人感觉“这里很舒服”，有人则感觉“这里真嘈杂”。
类似这种情况，认知论认为：“人只能通过自身主观意志来把握事物。”
·人不可能百分之百客观地把握事物。
·对于外界发生的事，人不是客观地把握事实，而是按照自己的意愿，根据自身体验或喜好主观地定义并做出反应。
所有的行为都有其对象。
人的行为、感情指向某个对象。
人际关系论认为：“人类的所有行为都是存在着对象的人际关系。”
阿德勒心理学强调，脱离与他人的关系而孤立地看待行为本身是不可能的。
·人在接收到对方的行为后产生情绪，并做出行为加以回应。
·对方又进一步表现出某种行为。
·就这样，人际关系在人与人的相互影响中展开。
·对象既可以是别人，也可以是自己。
·有一个现实的自己，还有一个总在与自己对话的另一个自己。
面对问题时，两个自己不断对话，最终得出结论。
想了解对方是个什么样的人，要看他如何与别人相处
·根据阿德勒心理学的理论， 要了解一个人，观察他与别人相处的模式是一条捷径。
·比起关注对方的想法（思想），关注其人际关系（行为）更易于考察，且不会出错。
