下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
愤怒是一种难以控制的情绪，但是如果我们明白愤怒是什么，就能客观地审视愤怒了。
单纯的愤怒是不存在的，它一定是某种情感的外在表现形式。
·愤怒从根本上讲源于当事人固有的想法和信念，例如“应该怎样怎样”“必须怎样怎样”等。
·当出现违背“应该”“必须”的情况时，人就会产生“为什么会发生这种事”的愤怒。
①支配他人 ：存在于父母与子女、上级和下级、老师和学生等关系中。
②争夺主导权： 存在于夫妻、同事、朋友之间。
③捍卫权利： 出现在隐私被曝光、人权受到侵犯等情况中。
④发挥正义感： 对不守规则者感到愤怒等。上述三种目的杂糅在一起。
愤怒对象在大多数情况下都是别人，也有的时候是自己。当愤怒对象是自己时，情感表现为“强烈的自我厌恶”和“自责”。
前文讲过，愤怒不能作为一种独立的心情存在，下面我们进一步解释一下。
●在愤怒的深层潜藏着不安、寂寞、悲伤、担心、失望等情绪。
●这类情感被称为一级情绪。
●很多时候，当一级情绪没有得到满足，人就会表现出愤怒这种二级情绪来处理问题。
举个例子。
“你又迟到了，相同的话还要我说几遍？你有完没完呀！”
这种愤怒的背后有哪些深层情感？
·多次提醒依然迟到的（失望）
·“下属总迟到，自己作为上司可能会被上级领导批评”的（忧虑）
·对不争气的下属的（担心）
可以看出，在愤怒的深处潜藏着多种一级情绪。让我们试着把说话方式换成对深层情感（一级感绪）的表达。
“我上次跟你说过，让你提前15分钟到岗，可是今天你又迟到了，我真的很失望。其实你也有自己的优点，但是总这么迟到会让别人对你失去信任，我很担心你的前途。”
暴怒只会让对方产生厌烦心理，如果换成表达深层情感，对方则会感觉“他在为我着想，我得好好干”。
再举个例子。
“又不跟家里打一声招呼就跟人去喝酒，深夜才回来。怎么总是这样！”
妻子生气的背后潜藏着哪些深层情绪？
·给他做好饭，他也不回来吃（难过）
·独自吃饭（寂寞）
·丈夫是不是在外面出事了（担心）
换一种表达就是：
“你今天又是凌晨1:00才回家。晚上我自己一个人吃的饭，挺寂寞的。你也没跟家里说一下，害得我担心你，怕你出了什么事。”
这样说出来的话不带刺，反而能说到对方心里去。
人在某种状况下产生愤怒，然后针对特定的对象为了某种意图（目的）而表达出来。尽管内心想实现这个目的，但是如果使用非建设性的方式表达，效果往往不好。
愤怒在短时间内可能是有用的，人们会想“好的好的，我道歉行了吧”，但是很多情况下都只在当场有效。
如果你想达成自己的目的，如果你想让对方把自己的话听进心里去，那么比起愤怒，向对方传达一级情绪是更有效且具有建设性的做法。
