下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
有三种方法可以帮助大家培养常识，摆脱认知扭曲。
拥有对于自己和他人来讲健全的、具有建设性的、符合实际的想法，就叫拥有常识。
我（白熊）的特点：
·“只要肚子饿一点，就感觉受不了。”
·“一看到别人在说悄悄话，就会认为人家在议论自己。”
·“别人看一眼我的肚子，就会感觉他们在说我是‘肥猪’。”
1 要有质疑精神，要问：“真的是这样吗？”
善于质疑，善于思考“真的是这样吗”，试着探寻有无证据。
2 要能意识到自己“又想多了”。
陷入认知扭曲的人需要养成自我反省的习惯，注意观察自己是不是“又想多了”。
3 要建设性地思考“怎样才能解决”。
当我们身陷消极想法或被动局面时，应朝着积极解决问题的方面想办法，如“怎样做才能脱身”“怎样才能朝着好的方向发展”。
