4.憋屈的根源，在认知

每个因憋屈而罹患大病的人的背后，都承受了难以承受的煎熬，暗藏了数不清的委屈和泪水。但与这些病人打交道久了，我发现，虽然是不良情绪导致了他们的疾病，但根源却在他们自己的认知上。归根结底，先是认知上的扭曲导致了情绪憋屈，然后才是情绪憋屈引发了身体疾病。我将这些认知上的问题，称为认知疾病，最常见的有以下四种：

一、“比较病”；

二、“应该病”；

三、“受害病”；

四、“嫌弃病”。

认知不是情绪，却能产生情绪，并且主导情绪。正确的认知会让人产生正常的情绪，也会让这些情绪流走，心无挂碍。而以上这四种认知疾病，却像是横亘在人们心中的障碍物，阻挡了情绪从心里流过，它们才是情感憋屈的元凶。

比较病

先来看一看“比较病”。

沈阳有一位女性来找我看病，我诊断她的病是肝气郁结导致的，于是开导她，劝她开心一点儿，别总憋屈着自己。她却愤愤地说：“罗博士，我能不憋屈吗？我参加高中同学聚会，有同学都买别墅了，可我家老公还骑自行车上班，你说他是不是一个笨蛋，一点儿也不争气，我当初怎么就嫁给他了？”她说自己曾经是班花，有很多追求者，但是如今在和其他同学的比较中，却感到谁都不如，她越想越窝火，越想越委屈。

在所有的憋屈和不良情绪背后，基本都隐藏着认知上的“比较病”，它潜伏在情绪风暴的中心，擅长煽风点火，搅动得内心一刻不得安宁。

还有一位女士，有一天刚到公司，财务就发给了她500元奖金，她非常高兴，整个上午的心情都阳光灿烂。谁知中午吃饭的时候，她听说别人的奖金是1000元，心情马上阴沉了下来：“凭什么别人1000，我只有500？”她越想越生气，连晚饭都没吃，夜里还失眠了。

没有比较，就没有伤害。没有人能在一场接一场的比较中始终胜出，即使是那位买了别墅的同学，也可能会因为比较而倍感憋屈，因为他可能买的只是一栋小别墅，而他用来比较的人，却可能坐拥不止一栋别墅，而且每一栋都比他的气派、宽敞、值钱。工薪阶层会羡慕年收入几百万的小老板，但是这些小老板，很可能正羡慕着一年挣几个亿、几十亿的大老板。所以，如果一个人在认知上患了“比较病”，必然会陷入“货比货得扔，人比人得死”的心态不能自拔。

“比较病”是导致情绪憋屈的元凶之一，它会让人心怀嫉妒，怒火中烧，愤恨不平：“凭什么她就能那样，我就只能这样，气死我了。”带着这样的认知去生活，去看问题，或者去处理人际关系，没有人能不郁闷、不憋屈、不气郁。

应该病

另一个认知上的疾病，叫“应该病”。

患有“应该病”的人，总是这也看不惯，那也看不惯，他们的口头禅是“父母应该这样”“孩子应该那样”“丈夫应该这样”“领导应该那样”。这些人心中有一个理想化的框框，他们用这个框框去衡量世界，难免觉得别人处处与自己作对，于是看什么都不顺眼，一切都不如意，心中便有了怨恨。

所有不满的背后，都有一个潜台词——“应该”。

“应该”是我们生活中最有害的词，当我们说“他应该”时，其实是在指责别人，说别人“错了”。而当我们说“我应该”时，又将矛头指向自己，说自己“错了”。别人“错了”，自己也“错了”，在这个什么都“错了”的世界，我们就像一辆在高速公路上逆行的车，自己却觉得其他车才是逆行，心里忍不住生气、拧巴、受挫，这时和别人产生任何的碰撞，也就很正常了。

“应该病”的心理逻辑是这样的——

最初，他们认为事情应该是这样的，事与愿违后，开始义愤填膺：“这个人怎么不按我说的去做？”或者“这件事太不应该了”。

接着，当发现周围的人都和自己“对着干”后，他们又会产生强烈的挫败感，满心委屈愤怒，于是形成了这样的心结：“这个世界太糟了，配不上我。”

最后，他们感到怀才不遇，感到世道不公，无法适应，于是郁郁寡欢，身体出现气郁、血郁。

我见过一个年轻人，每次一到单位上班，他就会出现各种不适，头晕呕吐，浑身无力，无法正常履行职责。究其原因，在于他成长的过程中家里一直娇生惯养，所有的事情都顺着他，可是到了单位，却完全不同，现实与他认为“应该”的完全相反，他无法适应，深感苦恼憋屈，最后导致肝气郁结。

患有“应该病”的人不仅让自己憋屈，也会让别人难受。大家可能有过这样的经历，就是家里太太开车，丈夫坐在副驾驶的位置上。结果一路丈夫充满了抱怨，指手画脚：“你应该加速！”“你应该左转了！”“踩刹车！踩刹车！”结果，往往两位开始争吵，这是非常常见的现象，不过大家想想，如果在生活中，处处如此，那么另一方会不会挫火，并因此生病呢？

受害病

所谓“受害病”，是指一些人总认为自己是生活的受害者，人人都在欺负他们，长期浸泡在怨恨和委屈中，悲悲戚戚，看不见阳光。

一些女性经历了离婚的打击后，除了要独自面对生活的艰辛，还会有一种深深的被抛弃感。她们怨恨前夫，怨恨自己，觉得付出了那么多，牺牲了那么多，却换来这样的结果，太不公平了。她们的内心独白很可能是：“我恨死他了，就是那个浑蛋把我害成这样，我是一个无辜的受害者。”

还有一些女性，老公有了外遇，提出离婚，她们坚决不离，宁愿这样耗着，也不让对方如愿。结果一耗就是几年甚至几十年，在这些年中，她们生活得丝毫不洒脱也不愉快，而是一直沉浸在怨恨和憋屈中，最后患上各种疾病，有的甚至因脑出血或心肌梗死撒手人寰。

离婚对女人来说，无疑是沉重的打击，有女性这么描述离婚后的感受：“每天吃不下饭，彻夜难眠，喉咙里总像堵了个什么东西，一下子瘦了几十斤。”但再苦再难，生活还是要继续，虽然遭受了伤害，千万不要因此患上“受害病”，变得怨天尤人，失去对未来的自信、勇气和力量。

心理学上有一种“自证预言效应”，指人会不自觉地按照自己设定的预言来行事，最终让预言发生。如果一个人每天都在想：“为什么离婚这种倒霉事会发生在我身上？我的人生被那个浑蛋前夫害惨了。”她其实就是在给自己设定“我是一个不幸的女人”的预言。这种心理暗示，会不知不觉让她朝着自己预言的方向走，而当更多不幸真的发生后，她还会说：“看吧，我早就知道，我就是一个不幸的人。”

身体不负责分辨真假，只会毫不犹豫接受你的心理暗示。如果你坚持认为自己命苦，没有人会爱你，那么你很可能真的会孤苦伶仃。因为在这些负面心理暗示下，即使外面阳光灿烂，你看见的也只有角落的阴影。

古人说：“祸福无门，唯人自召。”我们的生活、情绪和疾病，完全是我们自己造就的，是我们的认知创造了这一切。如果我们认为自己是受害者，我们真的会变成认为的那样，遭受更多的伤害。徐文兵先生曾经说：“那些伤害你的东西，想一千遍就伤害你一千遍。”关键是，那些事还会让你永远停留在被伤害的那一刻，始终站在阴影里，远离阳光的照耀。

相反，如果我们抛弃那些认知疾病，相信自己很好，值得被人爱，那么你就跨到了阳光之下，你会心情舒畅，并且发现自己真的越来越好。

一位名叫“寒梅”的网友在留言中说，她妹妹与妹夫从小青梅竹马，婚后两人相亲相爱，家庭和睦，十多年过去了，小日子一天比一天好。在妹妹眼中，世界上所有的男人都可能背叛，唯独自己丈夫绝对不会，但现实却给了她沉重的一击，在事业蒸蒸日上的时候，丈夫有了婚外情，提出离婚，那个女孩比她年轻10岁。妹妹虽然不甘心，但还是咬牙同意了。离婚后的那段时间，妹妹虽然嘴上说无所谓，但身体不会说谎，乙肝转氨酶高得吓人，满脸痤疮、黄褐斑，看得让人心疼。好在后来，妹妹终于依靠自己的力量走了出来，有了自己的生意，工作之余去美容院、健身房，生活十分充实，还有了很多非常优秀的追求者。现在妹妹常说一句话：“以前的我，真是井底之蛙！”

命运从来不是一个由外而内的闯入者，而是从我们内心走出去的创造者。每个女性最终都会与她的生活相配，不相配的生活是暂时的，如果你是金子，即使被一个人遗弃，也总会有人发现你的价值，倍加珍惜。

有人说，婚姻是一场修行，目的在于提升自己，但我感觉，离婚其实更是一场修行。离婚后的女人更要往前看，努力把人生经营得更好。当人越过越苦时，难免会不断缅怀失去的婚姻，认为只有失去的才是美好的，患上更严重的“受害病”。可是当人越过越好时，再回头看，会觉得原来的日子不过如此，没有什么值得自己用余生去痛惜。

嫌弃病

我们总说“条条大路通罗马”，但其实，人们脚下的路通常只有两条：一条追求财富，一条获取尊严。

新闻里报道过这样一件事，一位大爷在电梯里抽烟被人劝阻，他觉得伤了自尊，和劝阻他的人理论，甚至闹到了物业，随后，大爷倒地不起，医治无效身亡。姑且不谈大爷抽烟的是非对错，仅仅就他因为感觉伤了自尊就纠缠不休这一点，可见尊严对一个人太重要了。

所有人都害怕失去尊严，害怕被别人嫌弃、看不起。

我这里所说的“嫌弃病”，不是指你嫌弃别人，而是指你害怕或觉得别人嫌弃你，就像新闻里的那位大爷，因为被人说了几句，他感到自尊心遭受了重创，结果激动之下气绝身亡。生活中确实有很多人特别敏感，别人的一个眼神和举动，都会令他们心神不宁，觉得被人嫌弃了，久久难以释怀，最终导致很多怪病。

有一次，北京一家出版公司的老总找到我，说他夫人从春节后就出现一个病症，左侧腹部疼痛，牵连后腰，彻夜失眠。她到北京一家大医院做了检查，起初怀疑是妇科的附件有炎症，检查后排除了，又怀疑肠道粘连，后来也排除了，最后怀疑肝部有结节，但又排除了。折腾了一个多月，并没有检查出什么器质性病变，医院只能让她继续观察。

后来，这位老总带着夫人来见我，我看她有着明显的肝气郁结症状，知道这是内心憋屈造成的。我与他们是老朋友，知道他们夫妻感情很好，她为什么会憋屈呢？后来才知道，原来老总的夫人特别在意别人的评价，比如她给朋友发了一条微信，朋友如果没有及时回复，就会引起她的情绪波动，怀疑对方是不是生气了，还会把微信的内容反复看几遍，看是否有得罪对方之处，这就是典型的认知上的“嫌弃病”。

再后来，我与这位老总在深圳又碰到了，聊天时得知他夫人的“嫌弃病”来自于小时候，她的父母总是对她提出各种要求，嫌她做得不够好，而她姥姥总是直接表示她“傻”。因此，她从小就在脑海中形成了一个程式化的认知模式——我不够好，我糟透了，我被人嫌弃。每当遇到问题时，这种认知模式就会自动跳出来，让她感到被剥夺了尊严，于是陷入情绪崩溃之中。

所以，认知上的“嫌弃病”，根源是因为自卑，缺乏自我肯定，希望通过别人来确认自己的价值。

“嫌弃病”怕人嫌弃，自然就会变得懂事、谦卑、善解人意，但这种善解人意的代价，却是憋屈和肝气郁结。

有一个例子我觉得很有意思。一次我去商学院讲课时，一位学员带着她的一对双胞胎儿子来看病，两个学龄前的小男孩，一个舌头正常，一个却有肝气郁结的舌象。我问孩子妈妈，这个孩子有没有哪里不舒服。

孩子妈妈说：“这孩子有湿疹，还有些其他问题。”

我问，这孩子是不是特别敏感，他妈妈连连点头：“这孩子特别善解人意，比如他一不小心把碗摔破了，家长刚要说他，他就说，‘妈妈，别说别说，我现在心里特别难过，您现在别说我，我有点儿受不了，等过一会儿再说我吧。’”

一个3岁的小男孩，正是大大咧咧的年纪，却会如此敏感，我想这一定是源于天性，如果他的父母能因势利导，他很可能在音乐和艺术上获得成就，但如果他经常遭受批评和指责，就可能患上认知上的“嫌弃病”，导致情绪憋屈和身体疾病。

人们对于自己的情绪，并非毫不自知。很多女性患者知道自己的情绪不好，爱生气，爱发火，爱憋屈，但她们就是控制不了。其实，情绪是不能忍的，一味地忍，就像被硬压下去的弹簧——越忍，反弹力越强。只靠忍去解决问题，就像用堵的方法治水，只会越堵越糟糕。但这并不是说，我们对情绪就无能为力，只能任凭憋屈侵害自己。我们完全可以通过改变认知，克服认知上的这四种疾病，来调控好情绪。

情绪上的问题，不能通过情绪自身来解决，但可以通过认知来化解。认知改变了，情绪就能改变，而情绪改变了，程式化的情绪反应模式——即性格——就能改变。需要注意的是，我这里所说的改变性格，并不是指改变天生的本性，而是指附着在人身上的那些不良习性，比如急躁易怒、怕被别人嫌弃、讨好别人、喜欢抱怨、容易伤心、焦虑和恐惧等，即心理学所说的“保护外壳”。还记得前面那位不能说话的小女孩吗？她的保护外壳就是“不说话”，“不说话”能给她带来很多好处，既可以从父母不断给她看病的过程中感受到爱，又可以避免感受被嫌弃的恐惧、自卑和孤独。

同样，我们急躁易怒的脾气、讨好别人的性格、爱比较的毛病，以及这也看不惯、那也看不惯的挑剔，也都是从小形成的保护外壳。当这层外壳被剥离之后，我们就能找到真实的自己，心平气和，不再憋屈，也就不再气郁。憋屈真正的根源，在于心灵与身体的错位和迷失，而身心统一、心有归宿的人是不会感到憋屈的。

正如一位哲人所说：“一个人知道为什么而活，就可以忍受任何一种生活。” H7TWbKuA6w3RPNL9IgxIvytQJCnF/pDKp3IInApiNAPrmLNTFKVx5Do4y+u3Jire