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进入青春期后，我们可能会控制不住自己的情绪，叛逆的小情绪一旦浮出水面就很难控制。有些孩子很容易跟身边的同学发生冲突，稍不顺心就可能会拳脚相向，甚至会在和父母、老师交流时觉得“心烦”，心底涌出来的委屈和烦躁通通转化为愤怒。他们在生气的同时也会感到迷茫：为什么我变得这么易怒？我的脾气本来就很坏吗？
现在我要告诉你，青春期是一个很神奇的时期，你可以把它想象成一次“大冒险”，在这特殊的旅程中，你会遇到许多从前没有的变化。不过不要焦急，也别烦恼，我们有解决办法。
愤怒是一种很普遍的情绪，它随时都有可能产生，尤其在青春期，我们火气旺盛。当你感到愤怒，想要乱发脾气时，不要害怕，要感知和面对它。简单来说，就是当你生气时，你首先要感觉到情绪的变化，然后别逃避，也别任其发展，要采取一系列的手段去控制它，合理地平复它，直到心态变平和，心情变好。
其实，愤怒的情绪在婴儿时期就有所表现，比如当阻止婴儿探索新事物时，他就会生气、大哭。事实上，当一个人受到挫折，或者其行为不被理解、愿望没有达成时，他就会产生紧张和不愉快的情绪。愤怒是一种激动的情绪，在愤怒的一瞬间可能会产生诸多不可挽回的后果。因此，我们要学会管理自己的情绪，控制自己的愤怒。
如果你在青春期总是易怒，脾气火爆，“一点就炸”，你可以学着控制它。
控制愤怒的情绪并不代表压制它，将它封锁起来不理会。正确的做法是正确认识自己愤怒的原因，寻找引起你愤怒的线索，然后有针对性地解决它，通过一种科学、健康的方法将心中的想法或不满表达出来。
管理好自己的情绪并不是一朝一夕就可以做到的，当我们学会正确面对它时，那些“一点就炸”的瞬间就会被我们慢慢瓦解。
意识到自己有脾气时，告诉自己停下来，不要继续说话或行动，直到自己心平气和。
转移注意力法，也叫移情法，顾名思义，就是将专注点转移到其他地方。比如做体育运动、听音乐等，让自己的心情慢慢好起来，消耗掉自己的愤怒情绪。
当情绪平稳后，生气的感觉就会淡化很多，这时我们再站在客观的角度去分析眼前的问题。如果是和同学产生了矛盾，要与之沟通并说出自己的想法。自己犯的错要有勇气道歉，对于对方的过错也要有宽容之心。如果是和父母沟通不畅，那就主动找他们谈一谈，将自己心中的想法说出来。
我们要明确一点，我们要做的是解决眼前的问题，而不是制造更多的矛盾。发脾气解决不了任何问题，只会让冲突和矛盾加深。
在一望无际的非洲大草原上，几匹野马在欢快地吃草。这时，从不远处飞来几只吸血蝙蝠，它们一口咬住野马的腿开始吸血。野马很生气，拼命抖腿，但蝙蝠咬得很紧，后来野马开始狂奔，想要通过奔跑甩掉吸血蝙蝠。最后，野马力竭倒在草地上死了，而吸血蝙蝠吸饱了血，拍拍翅膀飞走了。
“野马结局”告诉我们，愤怒的后果是惨痛的。生物学研究表明，吸血蝙蝠吸血并不会导致野马死亡，野马最后的结局是因为愤怒导致的狂奔。
可见，愤怒真的很可怕。现在，就让我们一起努力修炼战胜它吧！