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如果我们大家都去锻炼，那么我们每一个人都会突然变成“开心果”吗？
完全不会。
你不会仅仅因为开始活动身体了，就一个鲤鱼打挺从床上跳下来，然后哼着歌儿度过一天中所有艰难的时刻。除非你平常就是这个样子的（老实说，这听起来感觉是一个相当招人烦的人）。你仍然是你自己，有着你所有的性格特点。如果发生了什么难过的事情，你仍然会哭。
但总的来说，你变成了一个稍微快乐一点的你。这可不赖，非常不错。
有一些感觉既不取决于性格，也不取决于发生的事情。比如有些日子我们会感到沮丧低落，却没有特别的原因。
这种感觉可能会很强烈，尽管过了很长时间还是难以消退，我们管它叫抑郁。遭受抑郁的通常是成年人和青少年，不过小孩也可能感到沮丧。
当我们抑郁的时候，一切都好像没有希望、没有意义，每一天都变得越来越沉重。这时我们会很容易想到放弃，不再去做那些我们原本喜欢的事情，因为那也是没有意义的。而如果我们不去做有趣的事情，变得高兴起来的机会自然也就更少了。
我们还十分确切地知道，运动和锻炼非常有助于对抗抑郁。而出去锻炼通常是这时我们唯一想做的事情。
如果你长时间感到低落，重要的是去跟你信任的人说说话，告诉他们你的感觉。因为那样你可以得到帮助，只靠你自己去应付抑郁是很难的。