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那有没有什么方法能让我们的大脑得到更多的多巴胺，同时我们又不需要做有害的事情呢？
哈哈，我们可以活动我们的身体。
我们刚刚锻炼（就是认真地活动）完时，一定剂量的多巴胺会释放出来（跟它一起的还有内啡肽，它也能让我们感到愉快，此外还能镇痛——这时候也许正需要它）。这些剂量比我们从手机点赞上获得的剂量要大得多。但我们必须为这种奖励忙上一阵子。锻炼显然还对肌肉、肺和心脏都大有好处。
曾几何时，多巴胺也许是对寻找食物和打猎的人的奖励——如果不活动身体就无法完成这些行为。活动也可能意味着人们在寻找更好的生活地点。也就是说，运动过后大脑会认为你做了有益的事情，希望这样的事情你能多做几次（你确实做了有益的事情，但采用的并不是大脑所以为的那种方式）。
美妙之处在于你运动的次数越多，效果看起来就越好。于是你获得了愉悦的感觉，即便你已经没在锻炼了，那种感觉还在那里。