变得更好！

你有没有觉得你想要变得更好一些？哪方面呢？你问。哪方面都想变得更好一些。

比如玩电脑游戏或是集中精力做什么事的时候。不止如此。你可以变得更快乐、更镇定、更聪明、更有创造力。此外，你还可以获得更好的记忆力和更强的自信心。

谢绝这些想法吧——如果你可以的话！

嗯……我们常说，没有什么东西是免费的，它们会从你身上索取很多。也就是说，你必须做一些非常难、非常复杂的事情，比如（当当当当！）运动起来！

等等，停一下，把这本书放下。我真的不想骗你，尽管这听起来太好了，好得不像真的。尤其是再加上你还会变得更漂亮、更强壮；你也许还会睡得更香、吃得更有营养。不过这些只能作为额外奖励。

重要的是你脑袋里发生的事情。

因为当你在运动身体的时候，脑袋里的很多东西都变了。有一些是直接的变化，另一些要花较长的时间。不过所有这些都是好事。

听起来很奇怪吧？想要拥有更强壮胳膊的人自然会锻炼胳膊，而不是腿。同样的事情应该也适用于大脑。可事实并非如此。

研究表明，运动和锻炼对大脑的影响，比记忆力训练、数独或是填字游戏要大得多（以一种很好的方式）。奇怪的是，大脑似乎是身体中因为我们的运动而得到锻炼最多的一个部位。

捏紧你的两个拳头，将它们互相叠在一起。你的大脑不过就这么大。可它却容纳了你感觉和经历的所有事情，容纳了你的所有性格特点，容纳了你学过的所有知识。而这只是开始。

你的大脑思考、感知、控制你的活动，确保身体的一切都能正常运转，一刻不停。每一秒钟大脑里面发生了数十亿件事情。这些事情，哪怕是你在脑袋上钻一个孔，用显微镜往里面看，也是看不到的。

直到最近三四十年，我们才开始搞明白大脑的哪些部分是做哪些事情的，以及到底是怎么做的。

我们学到的最重要的事情之一是大脑是有可塑性的，也就是说，它一直是在改变的。也就是在这里，跟运动有关的事情进入了我们的视野。

你的大脑是由脑细胞构建的，脑细胞有着大量不同的任务。在大脑的一个部分，脑细胞专注于解读你眼睛所看见的信息。在另一部分，脑细胞更多的是忙于想象诸如机器人和冰激凌这些事情。

当你在思考和感知事物的时候，大脑很多地方的脑细胞必须一起合作。为了实现合作，它们借助化学物质来向对方传递信号。

当你活动身体的时候，你是在帮助大脑做这些事。你让更多的信号能够得到传递，让它们带着正确的讯息去往正确的地方。是的，当你活动身体的时候，整个大脑其实会运转得更好，它可以更有效率地工作。

就这样，你变成了你自己的一个更好的版本。

这一切是如何做到的，稍后我们可以仔细来看。此刻重要的是，你要明白你的大脑其实可以变得更好——而达到这个目标最好的方式是通过你的运动。