这跟你无关，但是……

你认不认识那种睡觉睡得很少的人？或是很难集中精力，经常生气、焦虑、从不运动的人？还有那种不怎么关心别人感受的人？肯定认识吧。这些人你可能全都认识。他们可能是你的朋友、兄弟姐妹、父母，或者是马尔默的艾拉阿姨。

你知道他们所有这些问题可能都根源于同一件事情吗？一件本身其实挺好的，但如果使用不当，就会造成很大麻烦的事情。因为你是一个聪明人（并且知道这本书的书名），你肯定明白我们指的是屏幕。确切地说，是手机屏幕、平板屏幕或电脑屏幕——那些被这本书称为“屏幕类产品”的东西。

“屏幕时间”这个词通常用于为一个人每天使用屏幕的时间设定一个限制。可是需要设定一个限制吗？这个我们自己最知道了……但为什么把手机放下会这么难？

我们将近距离研究一下，是什么让屏幕这么有诱惑力，我们怎样才能避免它们可能带来的问题。你不必紧张。解决办法不是让你把所有屏幕都扔了，让你去玩松果。你不需要这样做，如果你不愿意的话。不，我们说的是用更加聪明的方式来使用屏幕。

那么这跟大脑有什么关系呢？嗯，屏幕类产品的特殊之处在于，它们非常智能，在某些方面是历史上任何其他机器都无法企及的。所以它们如此有用（并且有趣）。它们的App和程序不仅是为了帮助我们而造，还是为了研究我们，使得它们可以用最佳方式来引起我们的兴趣——然后一直保持这种兴趣。

但是一件会学习我们思考和感知方式的产品，同样也善于让我们去做它们想做的事情。它们不希望我们放下屏幕，去做别的事情。

所以我们要抢先一步，我们要来看看在屏幕前面，大脑内部发生了什么，我们为什么会有这样的反应和感觉，以及是什么导致了这样的反应和感觉。

在这本书里，你将遇到很多人，很多你认识的人。或者说，你认识他们的行为。“我的朋友就是这样的”，你肯定会这么想。或者这么想：“他们认识我爸爸吗？”你甚至有可能知道某个人，他有着这本书里所有人物的特点（比如艾拉阿姨）。

你也许还会发现，你自己也有例子中那些人物身上的特点。我们每个人差不多都是这样——这并不意味着我们大家都有问题。不过能够得到一些建议——比如如何帮助和支持那些需要帮助和支持的人——总是好的。谁不想在紧急时刻成为一个英雄和拯救别人的人呢？

但是马尔默的艾拉阿姨会被我们视为一个失败的例子，她是一个完全无药可救的人。