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清晨，朝阳洒满大地。
向晴柔从被窝里钻了出来，赶紧用纸巾抱住吐出嘴里的东西，然后脸色红红的走进浴室洗漱。
厉凌锋神清气爽的起身。
这时候，电话响起，是一个陌生号码。
“哪位？”
“厉先生，是我，我是王至柔。”电话那头传来一个爽朗女声。
“原来是王小姐，你好呀，伤势恢复了吗？”厉凌锋问道。
“已经好了，一切多亏了你。”王至柔的声音充满活力，“要不是你的内功，我估计没那么快恢复。”
原来那天大战之后，厉凌锋早就用内功替王至柔疗过伤，所以她才恢复得如此之快。
“王小姐找我有什么事？”
“厉先生，之前你答应过我，要训练我的，你忘记了吗？”
“是有这么一回事。”厉凌锋倒是想起来了，他之前本以为王至柔只是说说，没想到她是认真的。
“所以你今天有空吗？”王至柔问道。
“可以。”厉凌锋点头。
他向来说一不二，既然答应了别人，就要做到。
“太好了，那我们就在湖山公园碰头，你看可以吗？”
“行。”
挂断电话，厉凌锋和向晴柔说了一声，问她要不要一起过去。
向晴柔摇摇头，说她还有工作处理。
这时候，向卫国夫妻已经准备好早餐。
这还是厉凌锋回归都市以来，第一次吃别人做的早餐，自然吃得很是开心，老两口看到他有礼有节的样子，完全就是梦中情婿，深深为女儿能找到他这样的男人而感到幸运。
吃过早饭，厉凌锋便来到湖山公园。
“厉先生，这里！”老远，王至柔就在冲他挥手。
厉凌锋立刻走过去，见王至柔今天穿了一套十分宽松的运动装，头发扎成一束马尾，额前垂着两绺龙须刘海，看起来朝气蓬勃，充满无穷的青春活力。
“王小姐，久等了。”
“没有，我也才到。”王至柔好不废话，直接切入主题，“厉先生，我们从哪里开始呢？”
厉凌锋说道，“找个僻静一点的地方，我先看看你的实力。”
二人来到公园的一处僻静处，隔开数步之遥对峙。
厉凌锋说道，“全力出手，不要保留。”
王至柔点点头，眼睛里闪过兴奋的战意。
厉凌锋的实力，她是很清楚的。
二人最初见面的时候，有过短暂交手，当时候王至柔被完虐，她骨子里有一股拼劲，加班加点的刻苦训练，如今实力又暴涨一截，才能在前几天的劫案里大展拳脚。
现在又对上厉凌锋，她也想看看自己刻苦训练的结果。
“厉先生，我来了！”王至柔娇叱一声，拉开架势直接攻了过去。
厉凌锋只看了一眼，就看出她这次进攻，不下有十几个破绽，他随便抬抬手，便能将她一招击败。
不过，他并没有那么做，他的目的主要是观察王至柔的水平，所以打算再看一看。
等到这凶狠一拳，快要击中他的心窝，他才突然一闪身，令得王至柔直接打空，差点一个踉跄直接栽倒。
厉凌锋摇了摇头。
战斗要用尽全部的实力和意志，但招式决不能用老。
王至柔明显用力过猛了。
见厉凌锋轻易躲闪，王至柔再次加快了攻击的频率。
她的招式很简单，但犹豫她的体魄出色，力量、速度，都可以说是一流，但比起顶级，还差得很远。
“好了，住手。”厉凌锋喝止王至柔。
“厉先生，怎么了吗？”王至柔看着厉凌锋严肃的表情，有点像一个犯错小学生一样的表情。
“不太行。”厉凌锋说道，“王小姐，你的底子太薄了。”
“啊？”王至柔显得难以置信，“他们都说我底子很好的，三五个男人都不是我的对手。”
厉凌锋点点头，忽然说道，“王小姐，你知道我们在边境，衡量一个人的强弱，用什么吗？”
王至柔不明白厉凌锋为什么忽然把话题扯那么远，摇摇头，“我不太清楚。”
“战损比。”厉凌锋说道，“简单来说，就是己方几个人，能换对方几个人。在边境之地，华夏最弱的战士，战损比都要达到一比十五，也就是说，一个华夏战士必须同时战胜十五名敌人，才算合格，注意，这是华夏冷兵器对阵热武器的情况下，如果你真的想去边境之地，这的水平还远远不够。”
“一比十五？！”王至柔瞪大了眼睛，简直不敢相信这一切。
“而更高级的将领，战损比通常都一比几百，甚至一比几千。”厉凌锋继续说道，“如果的你还在为战胜三五个男人就沾沾自喜，我劝你尽早断了上战场的念头，乖乖在上渝城做一个小特警。”
“那怎么行？！”王至柔一下握紧了拳头，那股不服输的劲儿被激发出来，“我一定要变强，我一定要去边境之地！厉先生，我该怎么做？”
厉凌锋这一番话，其实是故意打压王至柔的，就想看看她的态度。
如果她就这样被打击，显然边境之地不适合她。
“既然你有这个决心，那我就传授你一套我自己锻炼身体素质的广播体操。”
“广播体操？”
“不是真正的广播体操，是我自己给他起的名字，动作虽然很简单，不过很有用。”厉凌锋这般说着，就开始练起来。
他先是单脚提起，剩下单脚着地，同时又把提起的脚往后，身躯前倾，同时单脚在弯曲，处于一个非常微妙的弯曲角度。
关键厉凌锋的双臂，在这同一时间，也在摆出奇怪的弯曲角度，手腕、手臂还在翻转。
简而言之，厉凌锋看似只做了一个动作，但全身上下，无一不是在动！
当厉凌锋做完这个姿势，恢复原样，发现周围人都呆呆地看着他。
包括王至柔也是。
因为这个动作，的确太怪异了，说得不好听点，有点像个丧尸在跳舞。
厉凌锋不管这些目光，“怎么样，你记住了吗？”
王至柔点点头，“我先来试试吧。”
女人说着，走到场中央，依样画葫芦，开始根据记忆中厉凌锋做的姿势，单脚着地，一脚后提……
“不对！手没同时伸展，脚没同时弯曲，这动作如果不是同一时间做出所有细节变化，就达不到效果。”厉凌锋立马指出道。
王至柔皱眉，再试了几次，可发现每一次都会忽略掉一些细节。
厉凌锋则耐心地在旁指点，指出每个遗漏掉的地方。
这来来回回，王至柔做错了二十几次，终于在第二十九次的时候，做出了一个相对完整的动作！
而这时，女人已经香汗淋漓，粉面通红，娇喘吁吁，像是做了什么激烈至极的运动
“对了，就是这样！”
见王至柔成功做完，厉凌锋笑着点了点头。
王至柔一松懈，就差点一个踉跄，摔倒在地。
她吃惊地看着自己瑟瑟颤抖的双手，和有些轻飘飘的双腿，喃喃道：“这……这怎么可能，感觉比一整天训练还要累！”
“累就对了。”厉凌锋说道，“累就代表有用，因为这套广播体操，是掌握全身所有肌肉的。”
“掌握肌肉，就能变强？”王至柔从没听说过这种说法。
“当然。”厉凌锋点点头，开始解释背后的逻辑，“你们知道，我们人一般有多少块肌肉么？”
王至柔茫然摇头。
“六百三十九块。”厉凌锋扫了王至柔一眼，耐心说道：“这六百多块肌肉，是由六十亿条肌纤维组成，最长的纤维是六十公分，最短的就一毫米，差距很大。”
“我们一个人，肌肉就占了我们四成左右的重量，也就是说，如果你要提升自己的实力，锻炼肌肉，就占了四成比重，而相对而言，肌肉是最容易锻炼的。”
“当然，锻炼肌肉，不是最终的目的，这套广播体操的最终目的，是掌握肌肉。”
王至柔更是不解了，“这二者有什么区别呢？”
厉凌锋继续说道，“区别就大了。”
“就跟我们人的脑子一样，人脑的运用最多只有百分之十，而肌肉同样也是如此，通常我们只能使用四成到六成的肌肉力量，哪怕是承受力时，我们的肌肉只能承受到极限的九成。”
“说白了，我们其实并没有真正掌握自己的身体，大多数人一辈子都不清楚，自己的身体是什么情况，要想强化自己，至少要先懂得自己到底是怎么样一个身体，所以，就要从掌握肌肉开始。”
“而当我们把身体肌肉掌握到一个极致，就能通身体调集更多的力量，一块肌肉的力量是有限的，但几百块肌肉，加起来的威力，可就完全不一样了，绝非是加法那么简单。”
“举个很简单的例子，你这一拳出去，只能调动一束肌肉纤维，而我这一拳出去，则能调动一百束甚至一千束，两者的差距便一目了然了。”
由浅入深的讲解，使得王至柔立刻明悟。
“我这个动作，是我自己修炼用的动作的简化版，并不能完全掌握全身肌肉，只是针对一些大块肌肉进行锻炼，不过对你而言足够了，只要每天练习个上百次，日积月累下来，你一定会有质的飞跃。”
王至柔一听，整个人直接傻了，“这……这还是简化版？”