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例 有个朋友，他总会说些消极、负面的话，像是“真羡慕你这么幸运”“反正我就是不行”，这实在是让人厌烦。
自我肯定感低的人，经常会像这位“朋友”一样，总是自我贬低。不只如此，他们也总是抱着“绝对不会成功”的负面想法。
上一节曾提及“没发现自己也能带给他人正面影响”的情况，而这里的例子则是“没发现自己会带给对方负面影响”。
他们把自己看得太低，因而没发现自己与对方的存在是会互相影响的。他们会被对方的言辞伤害，却认为自己说什么，对方应该都无所谓，对自己与他人的认知有着严重偏差。
他们就是将自己看得如此卑微、无力。
于是，每当他们对别人说“真羡慕你这么幸运”或“反正我就是不行”，对方就得顾及他们的心情，不断否认“没这回事”，最后就如同例子中所说，“让人厌烦”。
除了自我贬低，自我肯定感低的人还有“容易自以为是、擅加论断”的问题。为何会有这种状况？大家在读完本书后，应该就能理解。“自以为是、擅加论断”的程度越强，自我肯定感就越低。
例 明明对待别人总是小心翼翼，人际关系却始终不佳。
这个例子和前述不同，当事人为了不带给对方负面影响，所以拼命压抑自己。既然如此，为什么人际关系还是未见改善？
太过小心翼翼所造成的人际关系不顺利，最常见的原因就是——“小心”的地方并不是对方所需要的。
例如，对方可能希望独处，却一直被过度关心，反而变成困扰，这种状况并不少见。这也可以说是“自以为是、擅加论断”所造成的问题。如果总是以“我觉得这样做对方会开心”的“论断”作为行事标准，就不会注意到“对方实际上需要你做什么”。
例 因为突然下雨，我借给朋友一把普通的雨伞，结果对方第二天竟然还了一把昂贵的进口伞表达感谢，让我觉得负担好大……
有些人就像这个例子所说，每次受到别人帮助，就会过度感谢或过度道歉。对伸出援手的人来说，这样的反应会让他们觉得：“我不认为自己有做到那种程度……”或“这明明只是举手之劳……”因而感到困扰或不自在。
像这种“过度感谢”或“过度道歉”的人，自我肯定感往往都是较低的。他们在心里强烈地认为，“竟然有人会帮助我这种人”或是“我根本不值得别人帮助”。
人类都是互助合作的，有时是接受帮忙，有时是伸出援手。如果有人帮助了自己，只要向对方传达温暖的感谢，领略他们的心意，等到有其他的机会，再同样去帮助对方就好。
过度地感谢或道歉，只是在告诉别人“我的自我肯定感低”——不仅完全不能向对方传达心意，从头到尾都在显示自己的“自我肯定感有多低”。
重点 自我贬低、过度反应，会给对方造成负担。