所有抑郁症看起来或感觉上都不一样。治疗抑郁症的重要一步，是开始真正理解你自身独一无二的抑郁症，并且关注症状是如何随时间变化的。理解抑郁的一种方法是使用常见的抑郁症问卷来评估你目前的症状。这能描绘出你当前的抑郁症，以及在你应用本书中的策略的过程中症状的变化。你可能有很多症状，也可能只有少数症状，你的答案可能每天都在变化。保持好奇心，我们将开始使用问卷来探索你独特的抑郁症，以帮助你选择最有效的策略。 fF4alJpvoAvyuMoqWkpZ6pkohc12Wvjr5Eg6jC43r38SW8UULhkEHq6qpyYj6Hj4
