下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
接受自身的情绪代表着要听任它吗？纳撒尼尔·布兰登解释道：
愿意去经历并且接受自身的情绪并不代表要让情绪完全主宰我们。也许我今天不想工作，我可以意识到自己的情绪，体验它，接受它，但我依然可以去工作。我会以更清楚的思路投入工作，因为我并没有自我欺骗地开始我的一天。通常，当我们全然经历与接受负面情绪时，我们才能更好地释放它们；让它们有发言权，它们才会交出霸占已久的中心舞台。 [8]
顺着类似的思路，心理学家乔恩·卡巴特-津恩指出：“接受当下的状况完全不代表我们屈从于正在发生的事情，这只表示我们让自己清晰地意识到正在发生的事情是什么。” [9] 事实上，悦纳自我是我们为了改变自己所采取的第一步。卡尔·罗杰斯是“以咨询者为中心”心理疗法的创始人，他指出，“一个奇妙的悖论是，我们接受‘我是什么’的时刻，恰恰是我们开始发生改变的拐点” [10] 。比如，如果我对别人对我的看法过于敏感，我想对此做出改变，而每次我都自责，那么这种自责是无助于改进的。如果我接受自己，接受自己的敏感性和其他一切，那么我的弹性反而会得到加强。接受自身情绪、接受自己的时刻，才是我以最佳的情绪状态和心态进行改变的时刻。
接受自身情绪并不暗指我们喜欢这些情绪，我们只是在给自己许可、空间、自由，让自己自然地体验。接受自己的情绪也不意味着我们接受了由这些情绪引发的行为；我可以经历对我孩子的嫉妒（情绪），但依然非常慈爱地为他做这做那（行为）；我可以经历演讲前的焦虑，但我仍然选择教学。这就是主动接纳与被动听任的本质差别。