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我和我妻子塔米在我们的第一个孩子戴维出生时，听到的最好的建议来自我们的儿科医生。他说：“在接下来的几个月里，你们将经历所有情绪范围内的感受，而且经常是很极端的，比如经历喜悦和敬畏，挫折和愤怒，幸福和烦恼。这很正常，我们都会经历这些事情。”他说得一点儿都没错！虽然当时充满了喜悦，但是确实也有困难的时候。比如说，当戴维一个月大时，我居然开始嫉妒他。为什么？因为自从我和我妻子开始约会，她第一次关注另一个人超过关注我。但是，就在感觉到嫉妒5分钟之后，我对戴维产生了无比的爱意。我一开始觉得自己简直就是个伪君子，甚至质疑自己的爱是否真实：我怎么可能在爱一个人的同时又对他感到嫉妒呢？而这时我们的儿科医生的话回响在我脑海里，提醒我无论什么感受都是自然而正常的，重要的是让自己全然为人——允许自己做一个正常的人。
医生的建议在两个方面帮助了我：第一，由于我意识到并且接受了（而不是拒绝和压抑）我嫉妒的感觉，因此那种感觉慢慢平息了，也失去了对我的控制力。第二，我所体验和享受到的爱的感觉更加强烈，而不会被内疚感和不真诚感毁掉。
悦纳是健康的情感生活的先决条件。当我们接受自身的情绪，欢迎我们人性中的每一点时，我们才能给自己空间，让自己去感受自己的心情。当我们为了将痛苦情绪拒之门外而关上情绪的阀门时，我们不可避免地一并限制了积极情绪的自由流动。所有情绪，无论是积极的还是痛苦的，都从同一管道流过，所以我们如果阻挡其中一种情绪流过，就会影响我们感受另一种情绪的能力。当我拒绝接受失败后内心的难过时，我也阻碍了当美好降临时享受喜悦的能力；当我不承认自己对伴侣的愤怒时，我一并限制了爱她的能力；当我拒绝内心的恐惧时，我便遏制了我的勇气；当我不允许自己去感受嫉妒时，我便削弱了慷慨之心。心理学家亚伯拉罕·马斯洛曾说：“当一个人通过自我保护去抗拒内心的地狱时，他一并切断了通往内在天堂的道路。”
没有人能在生活中去享受“完美”的情绪，即一个充满了不间断的积极情绪的生命。通过拒绝痛苦来获得这种所谓完美的生命体验只会导致更多的苦楚。为了最佳地发挥人性的优点，让自己去过可能的最美好的生活，我们需要给自己全然为人的机会，给自己空间去体验与表达人类情绪范围内所有的情绪。
