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小高大学毕业后工作已有两年，找我咨询的时候，当我问她，是什么原因想要减肥，她毫不犹豫地说：“我想要好看一点。”小高性格也比较直爽，没等我再问，她就噼里啪啦地说了一通。
她说：“我都26岁了，从来都没有谈过恋爱，也没有男生追求过我，奶奶和爸爸说是因为我太胖了，显得不好看。如果我能瘦下来一些，不用太多，哪怕10公斤、15公斤，我就会好看很多，就会有男孩子喜欢我。”
“我奶奶邻居家的外孙女，从小就身材苗条，学习还没我好，上学的时候就总有男孩子喜欢她。上大专时就光明正大地谈恋爱，一毕业就结婚了。以前我还不听她们唠叨，后来看多了，同事、同学、朋友，都是这样的，胖了是不好看，别人看不上你，不容易找对象。徐老师，您帮我把体重减下来吧，您教教我该怎么吃饭才能瘦下来一些。”
评估了小高的情况，她确实体重下降10～20kg就会比较适宜。健康自然而然会产生美，但是同时也要警惕陷入畸形审美。“楚王好细腰，宫中多饿死”就是这样的审美造成的悲剧。欧洲曾经发生过“束腰”导致的死亡事件，也是因为对“细腰”的盲目追捧。
除了专业运动员，一般成年人的体重标准主要参考 体质指数（BMI），表示机体组织的平均密度或可理解为身体匀称度。BMI的计算公式为BMI＝体重（kg）÷[身高（m）] 2 。 中国的BMI标准：18.5～23.9为正常。低于18.5为偏瘦，23.9～27.9为超重，高于27.9为肥胖。另外，腰（腹）围、体脂率、腰臀比、内脏脂肪、皮褶厚度等也是常见的参考指标。
腰（腹）围反映腹部脂肪的堆积情况，一般来说，腹部越肥胖，患慢性病的风险越高，尤其是心血管疾病、糖尿病等。腰（腹）围的测量方法是，髂骨上缘围绕一圈的长度，或者肚脐的高度围绕一圈量下来的长度，即为腰（腹）围。女性腰（腹）围超过85cm，男性腰（腹）围超过90cm，称为腹型肥胖。
将BMI和腰（腹）围结合起来评估一个人的体重情况更为合理全面。
BMI和腰（腹）围这两个指标中的任意一个符合肥胖标准，都算是肥胖。根据这个标准，我国目前至少有1亿以上的人是肥胖的。