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出汗与减肥没有必然的直接联系，出汗排出的主要是水分、盐分等，而不是脂肪。
如果是运动导致的出汗，那么由于运动消耗了一定的能量，在能量摄入一定的情况下，理论上增加了能量消耗，降低了脂肪储存和体重滞留的概率，这种情况下其实是运动带来了一定的减肥效果，而不是出汗本身。另外，出汗量的多少也不能反映能量消耗的多少。不同的人在同样的环境下进行运动，出汗量可能会相差很大。有的人出汗少但是运动量大，能量消耗高。
如果是由于环境温度较高或情绪紧张而导致的出汗，其实能量消耗方面并没有太多的增加，当然情绪紧张也会导致肌肉收缩从而消耗一部分能量，但十分有限。
出汗有调节体温的作用，正常出汗对身体健康是有好处的。但是如果出汗过多，也有可能导致脱水或电解质紊乱，出现头晕眼花、肚子痛等症状。所以不要为了减肥而盲目出汗，如果是运动出汗，则要注意运动前、运动中、运动后对水分和矿物质的科学补充。
温度较高地区的人因为多种原因，超重和肥胖的比例较小，但是如果不注意科学饮食、适度运动等健康生活方式，也是会超重和肥胖的。并不是气温高，出汗多，就不会超重和肥胖了，这一点还是要区分清楚的。