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当父母禁止孩子们吃某些食物时，孩子们会想尽办法去得到它们，并且一旦得到，便会不顾一切、狼吞虎咽、失去控制一般地狂吃这些食物。小时候被严格禁止某种食物，一旦成年后没有人限制，曾经的欲望有机会得到充分满足，就会狂吃那些小时候被限制的食物。
北京大学公共卫生学院对儿童肥胖防控的研究发现，对甜品、含糖饮料等食品适当限制比完全禁止更有利于肥胖的防控。实际上，我们的减肥实践也符合这样的规律。所谓的“垃圾食品”如果强制减肥者一点不吃，那么当他撑不住要吃的时候，就认为“完了，减肥又失败了”。如果我们不完全禁止，而是设定好一个大概的食用频率，偶尔吃一次解解馋，那实际上并不影响他的“减肥大业”，对健康也不一定有特别明显的不良影响。
所以，一般不必苛求完全禁止某些食物。还要注意一点的是，对于甜品，我们可以体面地放在主食时间来吃，而不是吃完主食之后再来加一份甜品。比如奶油蛋糕，当我们在合理的频率范围内想吃的时候，可以把这个奶油蛋糕当作主食，省略原本的米饭、面条等主食，避免摄入过多的能量。