下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
武经理四十多岁，体重100kg左右，这个体重是常年喝酒、吃夜宵、大鱼大肉、饮食结构不合理以及很少运动等原因造成的。前段时间他开始减肥，以运动和挨饿为主，每天跑步5km，几乎很少吃东西，实在饿得撑不住了，才会冲点燕麦、吃点面条充充饥。朋友告诉他这种减肥方式不健康，虽然体重下降快，但是营养不均衡，对身体不好，他全然不听。这位朋友和我说：“有时候我都觉得他反应不灵敏了，可能是因为饿的吧。”饥饿减肥确实会造成低血糖，导致脑供血不足，从而让人感觉到脑子“不好使”。
坚持了三个月，武经理体重下降了大约15kg。之后他又去看了中医，中医说肥胖体质的人需要除湿，让他吃芡实、薏仁、红豆。于是他开始每天早上煮红豆薏仁芡实粥喝，跑步停掉了，又开始吃夜宵，再一次恢复了大鱼大肉的饮食。他说，这个除湿的食材确实管用啊，以前这样吃的话，体重肯定早就上去很多了，喝了这个除湿粥，体重一个月才上来三四斤。
然而，减肥并不能把全部希望寄托在挨饿，或是寄托在某一种或者某几种食物上，这并不能起到健康减肥的作用。减肥一定是多因素共同作用的结果，如果把健康的生活方式抛在一边，就是舍本逐末，身体会在一次次这样的“努力”中遭受不可逆的损伤，营养状况和免疫状态不断下降，小病不断，大病也“随时都在来的路上”。
武经理这样的减肥方式本末倒置，是不可取的。无论是他前三个月的“运动＋挨饿减肥期”，还是后面的“三种食材减肥期”，都犯了不科学减肥的错误。我们在减肥的过程中一定要把健康的生活方式放在第一位，逐步调整，去掉不健康的认知和行为，这样的减肥才是真正让身体和心灵获益的健康快乐之旅。