下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
向右后方转体90°
01 以基本站姿做好准备。
02 以左脚为轴心，向右转体，同时右脚向后方迈出一步。
03 保持身体角度不变，左脚并在右脚侧面，紧接着右脚向后方迈出一步，重复动作。
01 以基本站姿做好准备。
02 右脚向后迈出，并向右转体。
03 左脚向右跟步，接着双脚蹬地，双腿屈膝下蹲，为后续起跳蓄力。
扫一扫，看视频
知识点
并步是适用于击球点的距离较短时的移动方法。
04 双脚同时蹬地发力跳起，保持核心稳定，做展肢式动作。起跳后持拍手做挥拍动作，下落的同时完成手部动作。需要注意的是落地时，双脚分开落地（左腿先落地）。
扫一扫，看视频
知识点
双脚起跳步法常见于男性运动员，因为该步法对身体素质要求较高。高质量完成该步法需要动作连贯、一气呵成，需要较强的核心稳定性和腿部力量。
01 以基本站姿做好准备。
02 判断来球方向之后，右脚向后跨出一步，同时向右转髋。
03 左脚向右脚并步。
04 身体重心下沉，双脚迅速起跳击球。
01 以基本站姿做好准备。
02 判断来球之后，向来球方向转髋。右脚伴随转髋向后方跨出一大步，左脚在地面上做一个拖拽的移动动作，右臂顺势向后方引拍，左臂配合抬起。
03 右脚蹬地发力，起跳击球。起跳时，右脚撑地跳起，并向后方引拍击球。
基本要领
*全文此类图片仅为示意图。
基本要领
01 以基本站姿做好准备。
02 判断来球后，双脚的前脚掌触地，左脚蹬地，右脚借力向右前方迈出一大步。
03 右脚向前跨的时候整个身体向前快速移动。左脚脚尖做拖拽动作，缓冲身体向右前方的冲力。
01 以基本站姿做好准备。
02 左脚蹬地发力，向左斜前方转髋，右脚向身体斜前方跨出一大步，左脚脚尖点地呈弓箭步状态。启动转体的同时，调整为反手握拍。左臂向后打开，保持身体平衡。
基本要领
扫一扫，看视频
知识点
上网后呈弓步时，注意膝盖不要超过脚尖。
扫一扫，看视频
知识点
反手上网步法是配合反手击球的步法，先转身，然后向左前场做蹬跨步上网，来球距离较近时使用较多。
基本要领
01 以基本站姿做好准备。
02 左脚向来球方向做小垫步，靠近右脚。左脚在落地的同时用力蹬地，右脚接着向右做跨步动作。
03 右脚跨出一大步的同时，左脚脚尖内侧稍稍拖地跟行。
01 以基本站姿做好准备。
02 左脚向左侧垫一小步，向左转髋，同时改为反手握拍。
03 左脚落地的同时用力蹬地，右脚向左跨出一大步。
基本要领
扫一扫，看视频
基本要领
扫一扫，看视频