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1.1 握拍

正手握拍

正手握拍是羽毛球运动中基础的握拍方法。这种方法运用广泛,尤其适合初学者使用。

NO 错误动作

握拍时五根手指都应该保持松弛有度,手掌与拍柄间保持约一指的空隙,不能握得太紧。如果握得太紧,肩膀也会随之用力,这时就会影响手腕的灵活性。

反手握拍

在身体左侧用球拍反面击球时所用的握拍方法被称为反手握拍法。在这种握拍方法中,拇指发力十分重要。

知识点

羽毛球握拍应做到“先松后紧”,在击球时握紧球拍,这对我们提高羽毛球的技术水平有很重要的影响。在非击球时,保持放松握拍,有助于在快速对抗中第一时间完成正反手的握拍调整。

NO 错误动作

如果握得太紧,手腕的活动范围会缩小,最终影响击球。

正手握拍颠球练习

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练习正手颠球时将球连续击出,同时控制拍面及击球力度以免球落地,以此熟悉正手握拍的方法,并提高控球能力及增强球感。

小提示

练习者用正手握拍法连续将球击出,不让球落地。正手颠球训练可以帮助练习者更好地掌握正手握拍的要领,以及更好地控制拍面和击球方向。

反手握拍颠球练习

初级阶段主要练习拇指前顶发力,熟练后体验小臂内旋发力颠球。重要的是,手腕要随手背灵活转动。

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握拍技巧1:放松

在非击球状态下,球拍不能握太死,以方便灵活转换握拍方式,应对不同方向、不同力度的来球。

握拍技巧2:握紧

根据来球状况确定了还击手段后,击球时手指(尤其是拇指和食指)抠紧球拍,保证击球的力度和线路。 XHHqi/vYRPyrgsVMQrl1o/9B+SRI58z7QKqpIcT5C5ZtA5OXaANwUSJ5ntcr5TRc

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