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我创作本书的目的是帮助女性在生完孩子后实现完全的恢复。在过去许多年，我研究了全世界不同国家的产后习俗，发现很多习俗惯例之间有着不少矛盾，我认为女性需要一种与时俱进、紧凑的产后恢复方法。我创建了这套产后身体恢复方案，它是基于医学而不仅仅是基于传统而创建的。
近几年，中国女性坐月子的一些旧习俗也被批评说太过僵硬，需要与时俱进。坐月子中许多旧的习俗不是建立在科学验证基础之上的。那种认为女性在产后一个月内只能躺在床上、不能洗澡的做法并不是有效的产后恢复方法。从产后第一天开始，女性就可以开始活动和进行温和的不会引起疼痛的身体训练，即使是剖宫产的女性也可以。
在完成我的研究之后，产后妈妈们参与了我的很多临床实验，书中的产后身体训练方案被证明是有效的！它对预防因为生孩子引起的一些长期和慢性问题是非常有效的，比如说，尿失禁、腰背与骨盆痛、盆底器官脱垂、性生活疼痛以及腹直肌分离引起的腹部松垮。
如果你喜欢本书，发现书中的训练方案能够帮助你在产后重新塑造健康有力的身体，我真诚地希望你能够与自己的姐妹、同事以及朋友分享本书。
莫里安·瑞恩（Marianne Ryan）
物理治疗师
本书作者