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在过去三十年的从业经历中，我非常荣幸地帮助数千名女性安全地分娩了健康的宝宝。女性在妊娠期的几个月里，准妈妈和孩子的每一方面都会得到周到的照护。然而，在生完孩子之后，大部分照护会转移到孩子身上，或者转向只有妈妈可以提供的特殊形式的支持上，比如喂母乳。非常遗憾的是，帮助妈妈们进行自身恢复的照护一般都比较缺乏。
这其中的部分原因是，人们普遍认为大多数妈妈在生完孩子以后可以自动快速地恢复，而且在几个星期后便能正常生活。确实，现代医学的发展降低了因分娩导致的如大出血、败血症这类严重并发症的概率，但现代女性绝不是仅仅希望能够在生孩子时不发生并发症而幸存。她们应该愉快地度过妊娠、分娩和初为人母的时期，作为她们独特的、非常积极正面的经历。相比在怀孕前，产后拖延的恢复期使得妈妈们身体虚弱，处于糟糕的身体状态，这无疑会降低产后这段美好的时间里生活体验的质量。因此女性应该尽量重视并且避免一些生孩子可能带来的潜在的结果，比如身体疼痛、虚弱、失禁和脱垂。
这本书直接全面地强调了每一位女性在妊娠期、产后甚至生过孩子多年以后快速简便地使身体力量回到她们怀孕之前的状态可以采取的步骤。
作者在物理治疗领域是公认的专家，她有着30多年治疗脊柱和骨盆问题的宝贵经验，她还是哥伦比亚大学护理助产士培养计划的教师。此外，她在学术与公共教育领域取得过许多其他成绩。作者写作此书的热情不仅来自于她作为一名物理治疗师的专业经历，也源于她自己本人的生育经历。在生完两个孩子以后，在市面上无数针对新妈妈的指导书籍中，她发现居然找不到一本为实现女性梦寐以求的目标——产后身体恢复提供实用性指导的书。
这本书中的很多建议是基于坚实的临床证据以及作者对数百位新妈妈的评估总结出来的。这些指导以流畅的、论述的风格书写，大多数女性很容易遵循。对基础解剖学的清晰解释使得这些内容非常有逻辑而且很容易理解。
每一位女性的分娩情况都是独一无二的。举例来说，有些女性的分娩过程可能是非常顺利的阴道分娩，有些则可能发生会阴裂伤或者需要进行剖宫产。本书强调了这些不同的情况并且基于不同情况提供针对性的建议，以便每一位妈妈有机会重新恢复健康的身材。作者知道新妈妈的生活事务非常琐碎，她们可能很难严格遵照一个既定的时间表进行锻炼。所以在她的书中讲述的这些锻炼项目可以分布在一天的不同时间段，来满足妈妈和孩子的特殊需要。书中还涵盖了日常活动应该如何进行的全面指导，以及就“婴儿”用品和“妈妈”用品给出的建议。
这本书的内容主要是针对产后女性的，但是很多锻炼项目和活动可以在孕期就开始进行，这样有利于女性在分娩时处于最佳的身体状况。对于早些年已经生过孩子的妈妈来说，这些锻炼一样重要，她们也可以按照书中的塑身计划来改善生育对身体带来的长期负面影响。
作者明智地认清不是所有的问题都可以通过自我照护来处理，有时候需要咨询健康服务专业人士。她的书中提供了合理的指导，帮助新妈妈确定什么时候该需要医疗帮助了。这本书包含了有效的自我评估检验表和工作表。必要的话，使用者可以将这些表格提供给医疗服务提供者来确定临床问题，以避免问题恶化。
作为一名妇产科医生（也作为一位母亲），我非常高兴地看到全社会对女性产后身体恢复的关注度显著提升。终于有一套实用且有效的方法可以推荐给女性朋友了。这一套方法在本书中得到了全面详细的讲述。
安妮T.卡伦（Anne T.Carlon），医学博士
妇产科助理主治医生
纽约长老会医院