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众所周知，生育婴儿是一个改变人生的体验。不同的文化针对这种变化的反应方式也各异。在25年前有了第一个孩子时，我选择回到美国，我想我可以得到更好的休息并利用这段时间来陪伴父母。当时美国大多数保险公司仅允许产妇在医院逗留2～3天。但因为剖腹产，且儿子患有轻微的黄疸病，我幸运地在医院里休息了4天。在此期间，我从有经验的护士那里获得了大量育儿和母乳喂养的知识。出院后我住在父母家，家人们都乐于帮助护理新生儿。由于职业习惯，分娩前后我始终与办公室保持着业务联系，甚至在我住院期间都是如此。回到中国后，我立刻加足马力投入工作。
我很幸运，当时有一位经验丰富的阿姨来帮助照顾我的孩子。对于我分娩之后不久便淋浴或用冷水洗手的行为，我频繁受到来自周遭的警告。我没有进行任何运动训练，也不曾得到这方面的建议。我认为自己恢复得很好。
儿子断奶后仅过了一个月，我又怀上了一个男胎。在怀孕两个月后的孕检时，我的医生看到我时显得非常吃惊。我的肚子已经非常明显，在她看来，我的体型像是一个怀孕6个月的人或者我可能怀的是五胞胎。但实际上这两种情况都不是。因为第一次生产期间我的腹部肌肉已经撕裂，并且我并没有采取任何康复措施，当我肚子里日渐长大的第二个胎儿向我的腹壁施加压力时，没有遇到任何阻碍，这就造成我的腹部显得很大。尽管存在这一美中不足，但整个孕期都很顺利，我健康的第二个儿子顺利出生，这一次还是剖腹产。和上次一样，我在短短几天内就出院并重返工作岗位。我的恢复过程延续了相同的模式，但是这一次，我的肚子再也没有恢复到怀孕前的形状，因为我的腹部肌肉进一步受损。我仍然没有获得针对性的锻炼建议。第三个婴儿的降生遵循了相似的模式。但是在他降生以后，我的腹部肌肉几乎快散架了，唯一的解决办法是外科修复。
若干年以后，我们在北京开设了首家和睦家医院。我们的首任妇产科主任是迈克尔·莫顿（Dr.Michael Morton）——一位经验丰富的英国高级妇产科医师。在中国逗留期间，他初步接触到“月子”的概念。对此他并不“买账”。实际上在我们的中国顾客当中他颇受欢迎，因为他为产妇“提供保护，以免受婆婆的苛责”，在她们淋浴时在医院门口站岗值班。如果她们的婆婆来探视，他会向这些人解释，为什么根据西方的观点，产后清洁如此重要。
20年过去了，现在我们都认识到传统中式月子的睿智。坐月子的历史根据记载最早可以追溯至西汉，距今已有两千多年的历史，被称为“月内”，是产后必须的仪式行为。一千年后这些概念在《妇人大全良方》一书中得到了精炼。坐月子的概念包括针对多言、情绪化、久坐、进行重体力劳动、吃生冷油腻食物和洗冷水澡等行为的禁忌，同时还应忌风寒和雨淋。现在我感到这些说法颇有道理。
但是，大多数现代人都可以把自己的家里搞得很温暖，也可以洗热水澡，即便没有怀孕生子，我们也基本上不会遭到风寒雨淋，因此我们要辩证地看这些传统观念。我们知道，大多数关于“月子”的传统观念蕴含着大智慧，在现代社会可以与时俱进，古为今用。
在现代社会，我们还致力于利用西方科学理念来做些力所能及的事情，以确保我们持续的健康状态并且确保孕产妇的身体恢复到孕前的状态。我们的和睦家产后康复中心将重要的古代传统智慧与现代科学理念结合在一起，女性在这里可进行生理和心理方面的产后康复。
在美国没有月子中心或产后康复休养中心，在中国也并不是所有女性都拥有足够的财力来享受这种高端服务，但本书为女性提供了一种安全、高效的产后康复途径，可以在家里轻松完成。在本书中，作者莫里安·瑞恩（Marianne Ryan）——一位经验丰富的美国理疗师和经过认证的矫正外科临床专科医师，通过循证医学知识和为期12周的安全、简便的健身计划，不仅帮助女性进行产后康复，促进孕产妇体形的恢复，而且为女性终生健身和健康的理念设定了一个基准。
如果当年接触了书中的训练计划，我本可以避免很多尴尬时刻，比如分娩之后体型臃肿，更糟糕的是腹部肌肉失去功能，这导致我甚至无法以正常方式从卧姿变为坐姿，在通过外科修复解决问题之前，这些情况都令我感到极度烦恼。
借助于书中的训练计划，女性还可以避免很多其他问题，比如小便失禁、背痛和阴道壁松弛，这些症状可能会在女性分娩之后立即显现，也可能缓慢发生，有时候甚至在年老时才会出现。
这是一个两阶段计划：从刺激和调控核心肌肉群以及盆底肌的呼吸和归位锻炼等轻柔活动开始，这些练习可在分娩之后短期内进行，适用于几乎所有孕产妇；随后是第二阶段的全身肌肉强化和塑身练习。
尽管距生下第一个孩子已过去了25年，但我发现这种锻炼体系仍然有趣和有意义。书中包含很多重要的“生活诀窍”，为处于孕期和产后的你提供有益的帮助，对于今后的健康也会大有裨益。我真希望自己年轻的时候就获得这方面的指导和建议。
我鼓励所有女性都来阅读这本书，无论你处于何种状态，备孕、怀孕还是已产下一胎或更多胎。它将帮助你更好地了解自己的身体，包括怀孕到分娩之间身体出现的变化，如何应对这种变化，如何以最佳方式恢复，并且在今后的人生中作为女性如何保持健美和健康。
李碧菁（Roberta Lipson）
和睦家医疗董事长，CEO