下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
苏伊： 我每次遇到一点很小的挫折，就会立刻陷入强烈的自我否定的低落情绪里。在这种状态下，我变得很不自信，感觉自己什么都做不好，和身边人各种比较，觉得自己一无是处。即使不断自我暗示和调节，也很难找回自信。
林音： 这种感觉听起来很痛苦。你从什么时候开始产生强烈的“自我厌恶感”？
苏伊： 从很小的时候就有了。我很羡慕那些自信的同学，说话大大方方，做什么事一点都不犯怵。而我呢，只要别人的眼光稍微聚焦在我身上，我就变得很慌。
林音： 在什么时候，你的这种自我否定和怀疑最为强烈？
苏伊： 一件事不如别人做得好，事情的结果不如自己的预期那样好，以及遭受打击的时候，我会变得极为敏感。 别人的一句话，一个行为，就会让我想太多，脑海中都是那些指责和批判自己的声音。有时回去后晚上翻来覆去想：我是不是做错什么事，说错了什么话，甚至睡不着觉。
林音： 看来“自我厌恶”的确给你带来了很大的困扰。你是如何看待自己的？到底是对自己哪里不满意呢？
苏伊： 就是平平无奇吧。身材一般，长相一般，智力一般，在人群里不起眼。成绩、才华和能力，没有一样跟别人比得了。加上从小我的“容貌焦虑”很严重，所以特别讨厌照镜子。每次看着镜子中的自己，我都感到厌恶。我小时候因为胖，矫正牙齿之前有点龅牙，曾被一群人狠狠嘲笑，被人叫“龅牙妹”，遭到孤立排挤。这些事对我影响挺大的。
林音： 可是现在的你不是这样了。你看上去改变了很多，但你内心对于自身的焦虑和自卑还在继续。
苏伊： 是的。我已经改变了很多，但就是觉得不够，永远不够。过去的事情像一道永远无法愈合的伤疤，总是在不经意的时候突然袭击我。我看到那些长得好看、聪明的人，会不自觉地和他们比较。比较之后又觉得自己什么都不是，像有自虐倾向一样。
林音： 听起来，你不想接受也不敢面对真实的自己。你眼中的自己似乎是毫不起眼，普通至极，甚至不招人喜欢。但你身边的人都是这么认为的吗？
苏伊： 那倒不是。也有人对我说“你挺好的啊，有什么好自卑的”“我没觉得你哪里很差，为什么你自我要求那么高”。但我就是这样一个人，我很难相信别人说的话。有人喜欢我，我会认为是他们太善良，或者只是现阶段跟我关系不错。而且，就算他们现在喜欢我，有一天也会讨厌我。
林音： 好像，自我否定和怀疑已经变成了你的“心理惯性”了。
不管现实怎样，你都会带上一层厚厚的“负面滤镜”来看待自己和世界，扭曲他人对你的真实立场。别人积极的评价和感受，也无法触达你的内心。
苏伊： 因为我实在有太多缺点了。不仅是外貌，我对自己的很多地方都不满意。我讨厌自己怯懦的性格。在工作中总是小心翼翼，害怕做错事，不敢拒绝别人。我想要的，从来都不敢大胆争取。
林音： 是什么在阻止你去挑战，去表达，去争取你想要的？
苏伊： 我感觉我的内心有个不受控制的孩子，在拼命拉扯我。每次想做什么，大脑中就隐隐约约有个声音对我说：“你不行！你不行！你不行！”我想向前，她要向后；我想挑战自己，她要退缩畏惧；我想心平气和，她要哭闹崩溃。不知道为什么，她一直要跟我对着干。我很想改掉这样的性格，但十分困难。
林音： 这个孩子是什么样的？
苏伊： 很敏感抑郁，情绪化，总是在哭，缺乏安全感。什么都不敢去做，害怕失败。我不知道为什么会有这样一个声音。
林音： 有一种说法是，很多人的内心深处，都住着一个长不大的小孩。他可能不是一个具体的形象，而是你童年被卡住的自我。如果一个人在过往经历了严重的创伤和打击，又没有很好地处理和疗愈，内在的情绪无法释放，他的自我的一部分就会卡在那里，蹲在角落里停止成长，压抑成一个阴晴不定的孩子——内在小孩。不管我们长多大，都会带着这个受伤的孩子生活。他会在一些关键时刻出现，让你没有原因地觉得生活无聊、不愉快、缺乏活力；让你觉得和人有距离感，无法亲密，难以体会被爱或感动；让你感到心理疲倦，觉得生活及未来没有意义……总之他会各种阻碍你往前走，在现实生活中制造困境和问题，甚至让你陷入不断重复的自我攻击的心理怪圈。
苏伊： 这个内在小孩就是我脑海中的声音，那个总是对我说“你不行”的拖我后腿的孩子吧？
林音： 或许是的。现在，你跟我说话的时候，你的脑海中有这个声音吗？
苏伊： 现在，我脑海里有一个声音说，“你说的都是废话”“你又开始无病呻吟，别人肯定烦死你了”。我会担心，我说这么多，你会不耐烦，心想“这人怎么这么喜欢抱怨”，觉得我不应该继续说下去。
林音： 现实中，明明已经有一些声音在肯定你，喜欢你，但你大脑中好像有个过滤机制，会自动屏蔽这些积极的声音，让它们无法对你施加任何正面影响。而现在，我没有对你做任何评价，但你会在头脑的想象中构造一个虚拟的“我”，疯狂地对你进行攻击。
苏伊： 对，我总是想太多，老毛病了。我很想让它停下来，但无能为力。