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这个时代里的很多年轻人看似自恋，内心却是无比自卑的。
苏伊就是其中的一个。她总是无止境地自我怀疑和否定，觉得自己什么都做不好。
“不知道为什么，也许我没那么差，但我只能看到自己身上的缺点。”有时她自我厌恶到极点，甚至希望自己和所有与自己相关的东西像泡沫一样瞬间消失。 “可能，没有什么比一辈子都厌恶而又甩不掉的自己更磨人的了吧。” 苏伊总是在否定自我，话里话外充满着对自己的无情攻击。
很多人并不能深刻理解这种接近疯狂的自我否定，包括喜欢她的男孩。
他向她表白，她拒绝了。拒绝的原因不是她对他没有好感，而是她不喜欢自己。因为极度自卑，所以未曾尝试就直接逃离。而在她的朋友看来，她绝没有自己描述的那么糟糕，反而是个善良、温柔、有才华的人。
这些年，我行走于各色人群中，发现真正喜欢自己的人少之又少。不管在什么行业，取得了什么成就，在什么样的家庭长大，不少人总是无意识地自我厌恶、否定和对抗，最后陷入无力。 这种习惯性地自我否定和攻击，造成内心无力的行为现象，可以称为“自我PUA”。
这是一个心理怪圈： 无论别人如何欣赏和赞美我，我都觉得自己差劲；无论我多么努力，获得什么样的进步，我都觉得永远不够好；即使有一天我走出了糟糕的家庭环境，仍无法喜欢自己，认可自己 …… 最后陷入诸如“我一无是处”“我是个垃圾”的负性想法的循环里。
“自我PUA”的人喜欢“内讧”，总是自己和自己打架，脑海中都是对自己刻薄的攻击。即使那个曾经指责自己的人已不存在，即使他已经能意识到自己不是这样的人，但那个否定自己的声音还会在大脑中一直不停“播放”。 所谓“你最大的敌人，是你自己”，便是如此。
有人提出了一个类似的非专业名词——“内耗型人格”。
如果每个人有100%的能量，“内耗型人格”的人80%以上的能量都用在内部无意义的对抗和消耗中。例如，正常情况下，一个人完成一项挑战需要一个小时，但“内耗型人格”的人需要提前给自己做心理建设，提前预设所有可能出现的失败，努力消化掉自己对能否完成好这件事的恐惧和担忧，最后才能下定决心鼓起勇气去做，却还是带着无比悲观和怀疑的心态。如此，原本只需花费一小时完成的事，他们可能要花五六个小时才完成。长此以往，就会对自己越来越失望。
当我们跟自己过不去，把太多的重心放在脑补的内心戏上时，就会产生过度的情绪内耗。 所以，“自我PUA”的人比一般人更没有力量去解决困境，对人生更悲观，更容易放弃，更无法好好处理当下的事情。在大部分时间里，他都在反刍过去，忧虑未来。结果，在实现自我目标，获得成就之前，就已经疲惫不堪，心力交瘁。他总是比一般人遭遇更多不必要的挫败，人生旅程也走得异常曲折和艰辛。
我始终认为，自洽是一个人一生最重要的能力之一，也是一个人成功和幸福最基础的根基。如果一个人无法和自己和解，和自己的关系处理不好，那么他会陷入无止境的负能量循环中，摧毁自我所有的信心、骄傲和希望。
那么，到底是什么导致了“自我PUA”？我们如何做才能走出“自我PUA”的怪圈？一个人有可能在后天的努力下，理解、接纳、最终真正喜欢上自己，获得自爱的能力吗？
我和苏伊的对话就此开始。