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苏伊： 其实，每次有人鼓励我、欣赏我的时候，有一瞬间我会觉得，也许我是个不错的人，很多次我都有点相信和喜欢我自己了。但这时，我脑中又有一个声音说，你就是比别人差，你没有别人聪明，你就长这样。这个世界，就是这么现实。明明你有这么多缺点，还不改变，这不是在自欺欺人吗？
林音： 对我而言，拥有很多缺点，还爱自己，并不代表着自欺欺人。
苏伊： 为什么呢？
林音： 因为爱自己，并非不改变自己的缺点，原地踏步，反而它会让你更加清醒地意识到，你需要去改变，如何去改变。人这种生物的存在很神奇： 当我很不喜欢我自己时，就容易自暴自弃。“反正我就这样了”“一辈子就这样了”“我做什么都一样”。你毫无力量，何谈改变？可是当你喜欢自己，能客观评价自己，你知道自己有些缺点，但不会自我放弃时，你会更希望自己变得更好，更能将心专注于每一个能够改变的瞬间，而不是在自己过往的失败、遗憾和缺点上，因此更有心力促使自己去发生改变。
苏伊： 我就是越自我否定，越觉得自己没救，破罐子破摔。本来有的一点优势，都被自己消耗完了。我的人生一直就在原地踏步，不管是工作，还是感情。
林音： “自我PUA”背后的机制就是让一个人根本不相信自己会好起来，根本不认可你这个人的存在本身。就像那些在感情里被操控的人一样，渐渐被洗脑。而要彻底走出这一点，除了身边的人不断地鼓励和肯定外，根本的办法，就是和你自己和解。
苏伊： 可是如果一个人做一件事怎么都做不好的时候，如何和自己和解呢？一个自爱的人，会怎么面对失败呢？
林音： 失败的时候，我也会怀疑自己。越在意的事情，越喜欢的人，当没有好的结果时，我便会对自己失望至极。这些自我怀疑的感受都太正常了。 自信本来就是流动的，没有恒定的、永远不变的信心。但暂时的自我怀疑不会摧毁我的自我，让我自暴自弃。我看到自己的缺点时，我不是觉得“我这辈子就这样了”“我没救了”，而是在“攻击”自己一番后，再继续不断地尝试。
苏伊： 这样说来，我感觉跟自己的相处，是一种平衡。要在对自己过于严厉时放过自己，在讨厌自己时安慰自己，在懒惰消沉时警醒自己，在放弃自己时拉自己一把。但不管是什么时候，都要学会和自己沟通，才能更好地面对困境。
林音： 对。曾经有个女孩跟我说，“我不喜欢我自己，那是因为我什么都不顺利，工作不顺利，感情不顺利，家庭关系很糟糕，这个世界对我太不公平。如果我什么都顺利，我肯定喜欢我自己啊。”我说，你弄反了。 如果只有在你人生巅峰，顺风顺水的时候喜欢自己，这不是自爱，谁都可以做到。爱自己，恰恰是在你不顺的时候，你还能站在自己身边，你能够不放弃自己。它是世界上最拥有包容性的存在。
真正的自爱，是把人作为一个整体去爱，爱自己的全部。你是你自己最好的战友，最好的旅伴。我们爱一个人，必然得接受他的不完美，他的局限性，他的痛苦与悲伤。孩子之于父母，情侣之于彼此，自己之于自己，都是如此。爱，无时无刻不在考验我们对人性全然的接纳。