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苏伊： 我总是在思考一个问题，如果这一切不是我的错，我没有他们说的那么糟糕，为什么我总是那个遭受指责的人？一个人是出于什么样的心理，习惯性地评价和指责他人呢？
林音： 我们得接受一个残酷的现实：人性就是如此。一些人在人格、性格层面有些许缺陷，导致他们总是以攻击他人的方式，来获取优越感和存在感。可能连他们自己都没有意识到，自己在做什么。又或者，一些复杂的经历和生活的现实，让他养成了攻击他人的性格和习惯。即使是本应最爱你的父母，也可能存在某些心理方面的缺陷或内心有未处理好的创伤，未完成的愿望。这些缺陷并不会因为一个人成了父母，就轻易有所改变。所以父母这项重要的职业，是必须经过一定的培训和教育，进行自我反思和提升才能上岗的。
苏伊： 什么样的经历和缺陷，会让一个人总对他人进行负面评价和攻击呢？
林音： 我始终认为， 一个不爱自己的人，也不会真正爱别人。一个不认可自己的人，也很难发自内心认可他人，总是只看得到别人不好的地方。 你知道吗？心理学里有个非常重要的词叫“投射”。是一个人在认知和对他人形成印象时，会根据他自己的需要，把自己的感情、意志、内在特性投射到他人身上，把自己的想法强加于人，以为他人也具备与自己相似的特性的现象。
其中，“否认投射”有一种特殊的含义。它是指有的人自己有某种负面的念头或某种恶习，但他会反向指责别人有这种念头或恶习；或者把自己所不能接受的性格、特征、态度、意念和欲望转移到别人身上，指责别人性格的恶劣，批评别人态度和意念不当。这是一种自我保护和防御的机制，目的是减少内在的焦虑和痛苦。投射太多的人，非但自己很难积极，施加在他人身上的消极影响也巨大。
苏伊： 也就是说，明明是他自己有负面想法，他会以己度人，认为你有这个想法。或者他有这个缺点，但不想面对承认，就投射到他人身上，攻击别人是这样的。
林音： 是的。自我觉知和共情力不够的人很难为别人着想，只顾自私地向外投射。所以， 他是怎么想的，就会觉得别人是怎么想的。他是什么样的人，就会看到什么。 因此，他看不到真正的你，全部的你。看不到你的优点，只看得到你的缺点。 反过来，他怎么说你，其实是在说自己。
苏伊： 我最常被说的一句话就是：你怎么什么事都做不好，你真是一无是处。但仔细想想，我也有做得好的事情。很多时候，这种攻击也是对方的投射吧。
林音： 有人说你一无是处，很可能他也是这样看待自己的。他没办法接受自己是这样的人，为了降低自我厌恶的程度，就转而去攻击别人；有人说你情商低，很可能他的成长过程中被这样评价过，他无法接纳自己的过去，而变得尤为敏感。以至于一有机会，就要攻击别人，来缓解自己内心曾被这样攻击的伤害。虽然不是所有情况都是如此，但投射是极为常见的一种可能性。投射无处不在。
苏伊： 这样看来，我们没必要轻易在意他人的想法和评价，说不定他们是自己的原因。
林音：其实，他人对你的想法和评价，大多与你无关。 只要你彻底理解这句话，你就没那么在意别人的看法和评价了。 很多情况下，别人对你的评价和指责并不能代表真实的，全部的你，只是他内心的一部分投射而已。 我们要学会区分和辨认别人口中自己的这些缺点，是真正存在的缺点，还是别人投射到我们身上的他们自己无法承受的东西，这样才能客观地看待自己，不会再走入“自我PUA”的怪圈。
苏伊： 这让我想起麦基在《可怕的错觉》中说的关于偏见的真相：当一个人内心充满某种情绪时，心里就会带上强烈的个人偏好暗示，继而会导致主体从客体中去佐证。“喜欢某个人或事物的时候，我们的心灵会让自己在现实中搜寻印证，然后再用这些似是而非的印证，来佐证自己的心理预期，最终形成一种‘真是如此’的心理定式。一个人若是愤怒、仇恨或是怀疑时，我们又会不断寻找材料来强化自己的臆想，在近乎愤怒、仇恨的情绪里，让暂时压抑的情绪感得以宣泄。”
也就是说，我们看待别人的方式，很多都是源于自己的偏好，并且不断验证自己的偏好，而不是真实的求证。
林音： 没错。偏见，就是一种自我佐证的心理定式。人痛苦的根源就在于，我们会轻易认同他人对自己的偏见。当一个人怀抱着恶意，或者无法自我接纳时，就会以一种极为狭隘有限的眼光看待他人和世界，他的理解就必然是扭曲的。所以千万不要轻易认同任何人对自己的评价，没必要在意任何带有偏见的眼光。 因为一个不喜欢你的人，会找各种理由来讨厌你；而一个喜欢你的人，也会找各种理由来喜欢你。
苏伊： 如果那个人给予的是真诚的评价，我们也应该聆听，这样才能看到自己的盲区吧。
林音： 如果是一个自我接纳，心理健康，能够客观评价他人的人提出的中肯、相对客观的意见，我们应该去聆听，对自己的缺点加以重视改正，但如果是别人的投射， 我们要试着把属于别人的问题还给别人，不要为别人的错误负责，也不要因此而自我否定，即使这个人是你的父母、老师、朋友、爱人。